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吃什么能缓解高考生的高考压力范文 　　 　　高考无疑是能瞬间让人紧张起来的一个词语，高考渐渐临近，要给考生们吃什么才能缓解他们的压力呢?下面是为您整理的关于缓解高考压力的食物，希望对您有所帮助! ? 　　 　　不同的食物多人体的租用也是不同的，想要缓解压力可以适量食用具有缓解压力的食物，所以，建议大家可以食用一些食物是非常不错的选择。?? ? 　　 　　五谷?? ? 　　 　　五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供日常活动所需的能量，此外它含很多的纤维素，有助胃肠蠕动，帮助消化。?? ? 　　 　　蔬果?? ? 　　 　　美国癌症研究学院报告指出，天天吃大量蔬菜和水果，补充维他命和矿物质，可以预防约60%的癌症。?? ? 　　 　　食物来源：水果包括木瓜、橙、苹果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西兰花和番茄等。?? ? 　　 　　奶类、豆类?? ? 　　 　　摄入钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜天天食用的营养食品。?? ? 　　 　　食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆制品。?? ? 　　 　　肉类?? ? 　　 　　动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。?? ? 　　 　　1、甘麦大枣茶 ? 　　 　　【材料】甘草6克，淮小麦30克，大枣10个。 ? 　　 　　【做法】大枣去核，与甘草、淮小麦同置锅中稍煮沸，取汁代茶饮。 ? 　　 　　【功效】养心安神，和中缓急。 ? 　　 　　【适应症】适用于心脾两虚之精神不能集中，体倦乏力，烦躁不安或神情抑郁，哈欠连连，失眠多梦，健忘症。 ? 　　 　　【中医解析】中医学认为甘草性平和，味甘甜，入心、肺、脾、胃四经;生用于偏凉，能够帮助泻火和解毒、止痛;炙用偏温，可以炙用、散表寒。除此之外，甘草能够调和药性，它是解毒的高手。淮小麦性平、味甘，入心经;能够养心安神，甘凉有益于脾胃。大枣味甘，它能偶补虚益气、健脾和胃、养血安神。 ? 　　 　　【食用禁忌】腹胀及痰湿盛者不宜服用。 ? 　　 　　2、山楂枸杞茶 ? 　　 　　【材料】山楂15克，枸杞15克。 ? 　　 　　【做法】山楂切片与枸杞同用沸水冲泡即可。 ? 　　 　　【中医解析】中医认为，山楂味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经，能消食健胃，行气散瘀。枸杞的性味甘平，能补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。 ? 　　 　　【功效】补益肝肾，益智明目。 ? 　　 　　【适应症】适用于神疲乏力，视物模糊，或双目干涩，记忆力减退，或头晕不适症。 ? 　　 　　3、生姜杨梅山楂饮 ? 　　 　　【材料】生姜15克，鲜杨梅30克，山楂80克。 ? 　　 　　【做法】将生姜洗干净切成片，然后和干净的杨梅、山楂一起放在碗里，加入适量的白糖、精盐，将其调拌均匀，然后再浸渍一个小时，接着再用沸水浸泡15分钟就可以了。 ? 　　 　　【功效】温中开胃，健脾消食。 ? 　　 　　【适应症】适用于饮食停滞，腹胀不适，食欲不振症。 ? 　　 　　【中医解析】中医认为生姜性味辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等功效。杨梅味甘、酸，性平，能够生津止渴。山楂消食健胃。 ? 　　 　　【饮食禁忌】此茶饮体质偏热者忌用。 ? 　　 　　第一，心里调节。要对自己进行心理调节。在这时候，可以尽量自我暗示，告诉自己，高考就是一场普普通通的考试。反正已经复习一年了，该记的、该背的、该理解的，我们都尽力了。告诉自己，高考考的是心理素质，只剩几天的时间，如果我可以在心理素质方面超过别人，那么我的成绩不就可以超过别人，所以，高考越是接近，我越应该放松心态，让心态自然舒坦，才能精神百倍，每天早上起来大声对自己说一声，我行的 ? 　　 　　第二，运动调节。适当的运动可以增加脑部的供氧，在家里自己复习的这几天，可以在适当的场合进行适当的运动，如踢踢毽子，打打羽毛球或兵乓球，慢跑等，但注意不要进行太过激烈的运动，以免对身体造成伤害 ? 　　 　　第三，环境调节。在紧张的复习后，如果有条件，可以到比较空旷的地方眺望远方一会儿，呼吸新鲜空气，这样调节心情，使头脑放松，更有益于学习，在考试的时候更能使精神集中。每天起床，打开窗户，往远处眺望。所谓站得高，望得远，你大可在阳台放一凳子垫脚，看看跟平时的视野有什么不同。让自己有意外的视觉收获，增强高考信心。 ? 　　 　　第四，饮食调节。很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在孩子高考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，甚至一些父母买了保健品给孩子吃，其实这些是没必要的，高考期间，