月子注意事项和菜谱.docxVIP

女人坐月子注意事項，史上最全的资料 月子不只是 30 天：传统上人们将产后一个月称为 “坐月子 ”，但实际上， 经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体 的回缩需要 6 周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小， 胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需 6 周；产后腹壁紧张度的恢复也需要 6 周到 周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。 一、产妇的个人卫生 传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留 下病根。实际上这种认识是不合理的。 1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多， 每天应用温开水清洗外 阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。 恶露会在大约产后 4 个星 期至 6 个星期干净。 2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗 盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。 6 周后可以洗淋浴。 3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。 过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险 的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点： ①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。 ②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏 25 ～ 度左右是最适宜的。 ③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了， 一定要马上换干的 衣服；冬天时床边准备睡袍， 半夜起来喂奶要立刻穿上， 才不会受风寒。