脸色不佳、心情烦躁_你最需要的可能是养脾胃.docVIP

脸色不佳、心情烦躁?你最需要的可能是养脾胃 　　 　　你知道吗?养脾胃才是养生的第一件大事，只要把脾胃顾好了，你的脸色不佳、心情烦躁就统统可以解决啦。 ? 　　 　　刺激脾经 ? 　　 　　从中医角度来看，一般脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。 ? 　　 　　站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。 ? 　　 　　按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位，比如将小腿从上到下依次按摩，力度以能够承受为宜，按后觉得舒服就行了，不要在过饱和过饿时按摩，努力坚持每天睡前按摩三次。 ? 　　 　　食补养脾 ? 　　 　　假如你的脾罢工了，你该怎么安抚它呢?不如用饮食“贿赂”吧，给它能够产生能量的食物，用饮食把它养起来，能达到健脾开胃的目的。 ? 　　 　　可以给它吃各种各样的美味食物，如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、大枣、莲子肉、、栗子、藕、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、白菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等等，你要使出“十八般武艺”，把这些做得色香味俱全，饕餮之后，脾绝对不会再跟你发脾气了。 ? 　　 　　食盐温脾 ? 　　 　　这是一种有效的温脾方法，在中医上，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用。 ? 　　 　　在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处。也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、粉10克，装入袋内，夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养脾的作用。 ? 　　 　　运动健脾 ? 　　 　　“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱们来做运动”，运动是万能的方法，依靠适当的运动来帮助我们的“脾气”活动起来，这样就可以增强脾的运化功能。 ? 　　 　　在每天起床和入睡前做20到40次，也可以用“摩腹功”按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用呢。 ? 　　 　　让“脾气”舞动起来 ? 　　 　　“脾在志为思”，思虑少了，脾才会舒服，脾舒服了，人也就轻松了。工作累了，生活乏了，你是否觉得了无生趣?放点自己喜欢的舒缓的音乐，窝在沙发里、躺在床上，随意听着，这个时候忧虑是不是消失了?心情是不是舒畅了? ? 　　 　　音乐养身古已有之，或振奋，或安静，或细水长流，或热情似火，它能够放松身体细胞，促进脾胃功能。早餐前，你可以听一首激昂的曲子;中餐时，你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐;晚餐，你就来一首轻松的轻音乐吧。 ? 　　 　　两款养脾胃的日常菜式 ? 　　 　　自煨猪肚 ? 　　 　　材料：小茵香50克，猪肚一个，味精，盐，生姜适量。 ? 　　 　　做法：猪肚洗净切块，生姜洗净，将生姜与小茵香一起放入干净的纱布袋里，扎紧口。锅加水，放入猪肚和纱布袋，大火煮沸，用小火慢炖，炖到猪肚熟烂，然后加盐味精即可。 ? 　　 　　功效：健脾胃，止腹泻，补虚损，糖尿病人也可以食用。 ? 　　 　　小黄鱼汤 ? 　　 　　材料：雪菜25克，小黄鱼250克，油100克，肉汤250克，麻油，葱姜，味精，淀粉，盐，糖，黄酒适量。 ? 　　 　　做法：小黄鱼洗净，去掉内脏和头，加淀粉、黄酒、盐抓匀腌制一下。油锅烧到七成热，放入小黄鱼，煎两面黄，捞出，锅留底油，加雪菜、葱姜煸炒后倒入肉汤，加糖，烧开后放入小黄鱼，加味精和麻油即可。 ? 　　 　　功效：小黄鱼汤含有大量的优质蛋白，具有开胃、滋补的功效。 ? 　　 　　要养生，先照顾后脾胃，你都知道了吗? ? 　　 ?