中医春季养生保健.pptVIP

* 运 动谈“行”——闻鸡起舞 到了春天，人们要适当晚睡早起，顺应自然界阳气升发的特点，进行运动锻炼，所谓“动则养阳”。应选择空气清新的场地，如树林、江河、湖边，跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝、登山等，动作不宜剧烈，以身体微微汗出为度，从而达到吸纳春阳、吐故纳新，舒展筋骨、经脉，疏发阳气的目的。 * 练 习 《遵风八笺》：“运主厥阴初气，时配手太阳、三焦。坐功：宜每日子、丑时，迭手按髀……叩齿，吐纳漱咽三次” 具体方法，在每天夜间11时到凌晨3时，运气调息，去除心中杂念，盘腿而坐，双手相迭压在腿上，向两侧转动上肢及头颈，同时两肩上耸，身体上提，各3、5次，将口中津液咽入丹田3次。 治疗：风气积滞，头痛、耳后及肩背痛等杂病。 * 谈“行”——行神 春季尤应重视“行神”，即精神调摄。中医养生学认为，肝与春应，主升发，喜条达，恶抑郁。此时要顺应春天舒发之性，保持心胸开阔、情绪乐观，以使肝气顺达、气血调畅，达到保健防病之目的。 “动怒”和“抑郁”均为春季养生之大忌。人的情绪与五脏之间有着呼应关系,“怒”与“肝”相应。暴怒最易伤肝,迫使气血上逆,加之春季人体肝气偏旺，阳气升腾,极易出现肝阳勃发,而见头晕头痛,目眩口苦，面红目赤,甚至晕厥等,即相当于现代医学的高血压病或脑中风病。而精神抑郁会导致肝气滞而不发,不但使该舒展的阳气难以升发,而且还会影响到脾胃的消化吸收、气血的通畅运行，从而表现为食少、腹胀、大便秘结或稀溏、胁肋疼痛、两目干涩等。 制“怒”有招，防“抑”有法。 * 饮 食品“食”——多甘少酸 唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是说，当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体的脾胃之气 一方面，春季为肝气偏旺之时，肝气旺会影响到脾胃的消化功能，而五味之中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的升发及肝气的疏泄，多吃了酸味食物，会使本来就偏亢的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害；同时应少吃刺激性及不好消化的食物。 另一方面，因甘味气性柔缓,可使肝气柔和地生发，同时,甘味能补益人体的脾胃之气。故此，在春季人们要少吃些酸味的食物，如柠檬、橘子、酸奶、山楂、番茄、草莓、葡萄、凤梨、苹果等，以防肝气过于旺盛，而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可适当多吃（不是过多），如水果中的香蕉、荸荠、大枣、白梨、甘蔗，五谷中的糯米、黑米、黍米、燕麦,蔬菜中的南瓜、胡萝卜、菜花、莴笋、荠菜、白菜、油菜等。 * 品“食”——辛温养阳 、升阳 中医认为：“春气温，春发散，祛阴寒以助阳。” 春天时，要顺应春升之气，尤其在早春，仍有冬日的余寒，在饮食上宜适当多吃些温补阳气的食物，以助长、充实、升发人体的阳气，增强抵抗力，抗御外邪的侵袭。李时珍在《本草纲目》里即主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。因此，大家在春季应吃些韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱这些性温味辛且具有发散作用的食物，以养阳、升阳。但也有例外，对于阴虚或阳盛体质、内火盛的人来说，此举并不适合。尤其有胃肠疾患的人，更应敬而远之，因为此等食物对胃肠粘膜有一定的刺激性，会让旧疾复燃。 你们好 * 中医春季养生保健衣食住行兼顾 养阳防风为先 护肝健脾为要 * 前言 立春是一年中的第一个节气，“立”开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季的开始，人类的新陈代谢也开始活跃，所谓“百草回生，百病易发”，天气骤暖骤冷，会让我们易患皮炎、甲亢、胃溃疡、流感、病毒性肝炎等疾病，因此理应关爱自己的身体，防治疾病。 “一年之计在于春” * 中医经典话春季养生 　 《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。” 【白话解】春季，即农历一、二、三这三个月，为一年的开始，万事万物冬藏后呈升发外达之势，大自然一派生机盎然、欣欣向荣的景象。此时人与天地之气相应，应该逐渐减少睡眠，晚睡早起，起来后，头发散开，穿着宽松，散步缓行，以使自己的意志生发，做到心胸开阔、乐观愉快。这个时候无论对自己还是别人的愿望，都应该尽量满足，使生长、渴求、付出，都能得到相应的回报，使一切所求如愿。这是春气仁性好生的体现，属于养生之道。 * 春季养生四大方针 中医养生，讲究“天人合一”，即人体的将养调息应与自然界的变化规律相协调。 养阳：春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意护卫人体的阳气，故应“养阳”。 防风：春季风气当令，气温变化大，而人体皮肤腠理松懈，易招风邪侵袭，引发外感、关节炎、面瘫及过敏症等，故应“防风”。 护肝： 中医认为