夏季防暑十六招.docVIP

夏季防暑十六招 　1.少吃多餐 　　特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。 　　2.吃辛辣食物 　　虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。 　　3.温水冲澡 　　使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。冲凉水澡会使你的身体在凉水澡后产生更多的热量。 　　4.呆在地下室 　　一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。 　　5.室内要拉帘 　　不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。 　　6.多喝水 　　在炎热的天气里，最好少喝酒，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。 　　7.女性选用芦荟产品 　　用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。 　　8.放慢动作 　　避免剧烈活动，如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。 　　9.使用冰袋 　　冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，有很好的降温效果。 　　10.选好枕具 　　使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。 　　11.自制降温用品 　　可在前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。 　　12.睡前冰床单 　　给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。 　　13.做白日梦 　　坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对白日梦的反应之一就是降低身体温度。 　　14.喝菊花茶 　　专业人士称菊花茶能够降温清脑。 　　15.穿棉质服装 　　穿上轻薄的浅色棉质衣服。棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。 　　16.凉水冲手腕 　　每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。