赴美学习注意事项讲义.ppt

药物有五味，食物也有五味之别。甘味食物最多见。例如酸味的食物有葡萄、山楂、西红柿、柠檬、橙子等；苦味的食物有苦瓜、苦菜等 ；甘味的食物有杂粮、水果、蜂蜜、甘蔗等；辛味的食物有辣椒、韭菜、洋葱、生姜、芥末等；咸味的食物有海带、紫菜、猪肉、狗肉等。 食物也有补益作用。不同的食物对机体五脏六腑产生不同的滋养和治疗作用。按补益五脏来划分，中医养生学认为赤小豆、莲子、西瓜、龙眼肉等食物养心安神；小米、大米、薏米、山楂、大枣等健脾益胃；樱桃、香椿、佛手、橘子等疏肝理气；白萝卜、胡萝卜、香菜、豆豉等益肺解表；桑葚、黑芝麻、枸杞、黑豆等补肾益精。 按补益气血阴阳来划分，补气的食物有山药、大米、小米、黄米、大麦、小麦、黄豆、土豆、白薯、胡萝卜、香菇、牛肉、兔肉等；补血的食物有动物肝脏、桑葚、樱桃、龙眼肉、红枣、胡萝卜、荔枝等；补阴的食物有葡萄、桑葚、枸杞、银耳、白菜、梨、百合、牛奶、甲鱼、龟肉、乌贼鱼等；补阳的食物有韭菜、核桃、羊肉、狗肉、鹿肉、鸽肉、辣椒等。 13.2.3起居有常、劳逸适度 早睡早起最好。 按照天人相应的理论，我们的作息时间应该与日出日落相一致。一年四季的作息分别为：春天应早睡晚起，夏天应晚睡早起，秋天应早睡早起，冬天应早睡晚起。 13.2.4运动适度、持之以恒 运动能使气血流通，舒筋健骨，身体强健，延年益寿。流水不腐，户枢不蠹 如太极拳、八段锦、易锦经、散步、五禽戏等。