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【催奶食谱】猪蹄葱白煮豆腐 营养小提示： 猪蹄葱白煮豆腐适用于乳房胀痛，肝郁气滞，乳汁不通的情况。 原料： 猪蹄1只，葱白2~3段，豆腐60克，黄酒10毫升。 做法： 将猪蹄洗净切开，与葱白，豆腐同放砂锅内加水适量，文火煮30分钟，煮至猪蹄酥烂，后加入黄酒、食盐（或酱油）调味，即可食用。 催奶食谱】猪蹄丝瓜炖豆腐 营养小提示： 猪蹄有补血通乳的作用。丝瓜具有清热利肠、凉血解毒、通血脉、下乳汁的作用。豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的作用。 原料： 豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个（约1000克左右） 辅料： 盐6克，姜丝、葱段各5克， 做法： 1. 将猪蹄去毛，洗干净，用刀斩成小块，用开水焯烫后捞出洗净备用。 2. 把豆腐放入淡盐水中浸泡10~15分钟，用清水洗净，切成小块。 　 3. 将丝瓜削去外皮，清水洗净，切成菱形块。 4. 把干香菇清水浸软后，洗净备用。 5. 将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，大火烧开后，加香菇转文火炖至肉烂，放入豆腐、丝瓜，并加入盐、姜丝、葱段，再炖十几分钟后即可分数次食之。 【催奶食谱】鸡蛋黄花汤 营养小提示： 养肝明目、滋补阴血、生精下乳，既有补益，又可利肠。 原料： 鸡蛋3个，黄花、白菜心各10克，海带、木耳各5克 调料： 酱油3克，精盐2克，味精1克，高汤350克 做法： 1. 将海带泡好洗净后切丝。黄花拣择洗净后切段。 2. 木耳泡发、洗净。鸡蛋打入碗中搅拌均匀。 3. 白菜心洗净，切成丝。 4. 锅内加高汤烧开，放入处理好的原料，烧开后再冲入鸡蛋，再烧片刻后勾芡即成。 【催奶食谱】猪蹄茭白汤 营养小提示： 猪蹄有益髓健骨，强筋养体，生精养血，催乳的作用。茭白营养丰富，含有蛋白质、脂肪及多种维生素矿物质。 原料： 猪蹄250克，茭白100克， 调料： 生姜2片，料酒、大葱、食盐各适量。 做法： 1.猪蹄用沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净。茭白切片。 2.猪蹄入锅，加清水、料酒、生姜片及大葱，旺火煮沸，撇去浮沫，改用小火炖至猪蹄酥烂，最后投入茭白片，再煮5分钟，加入食盐即可。吃肉喝汤。 催奶食谱】虾仁馄饨汤 营养小提示： 虾仁性温味咸，含蛋白质、脂肪、各种维生素等成分，对产后血虚、乳汁缺乏有相当大的帮助。 原料： 新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，豆薯15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8片，香菜少许。 调料： 高汤适量，盐、胡椒、麻油适量 做法： 1. 将虾仁、绞肉、胡萝卜、豆薯、10克葱、姜全部一起剁碎，加入调味料中拌匀。 2. 馅料分成8份，包入馄饨皮中，再放入沸水中烫熟。 3. 锅内加高汤煮开，放入烫熟的馄饨，再加调味料及香菜、葱末。 坐月子食谱：产后第一周的食谱 产后第一周你的肠胃比较弱，你最好少食多餐，不要吃过于肥腻、辛辣刺激或过凉过咸的食物。传统上，产后最初几天的饮食以粥、汤、软面为主，一周后再加固体食物。在恶露未尽期间，你也不要吃乌梅和南瓜。宝宝中心为你精选了一系列产后第一周食谱，帮你轻松度过产后第一周。 孕妇食谱：小米红糖粥 营养小提示： 小米红糖粥是一款产后妈妈的补血食谱。小米营养丰富，所含蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2及其他微量元素均比大米多 孕妇食谱：萝卜汤 营养小提示： 萝卜汤具有增强肠胃蠕动、促进排气、减少腹胀并使大小便通畅的作用。 原料： 萝卜300克，筒子骨400克。 调料： 盐1克，姜2克。 做法： 1. 将萝卜去外皮，切成块状；筒子骨洗净剁碎后放入开水中氽去血水；姜切成片。 2. 将上述材料先放入锅内过熟后，倒入煲锅中。先用大火煮半小时，后转文火慢熬1小时。 3. 只取汤喝，不吃渣子。 坐月子食谱：补血补气食谱 不管你是顺产还是剖腹产，分娩过程中你都会耗气伤血，产后处于气血两虚的状态。因此，坐月子期间的饮食调理十分重要。宝宝中心为你精选了一系列补血补气的坐月子食谱，为你的产后身体恢复助力。不过你需要谨慎的是，桂圆、红枣、赤豆等常见的活血食物，吃后可能会增加出血量，因此一般在产后2周以后或恶露干净后才适合吃。 【坐月子食谱】鸡蛋豆腐 营养小提示： 豆腐养血益气、生油润燥、清热解毒、蛋白质含量丰富，有利于产后身体恢复。此外豆腐含钙、磷较高，有利骨质坚固。 原料： 鸡蛋3个，嫩豆腐150克。 调料： 精盐5克，葱末2.5克，食油10克。 做法： 1．将鸡蛋放入碗内，搅打均匀，加入精盐、葱末及豆腐，再搅打均匀。 2．锅放炉火上，放入食油烧热，加入调好的蛋液，炒至凝固即成。 【坐月子食谱】栗子黄焖鸡 营养小提示： 栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血等作用，与具有生精养血、培补五脏的肉鸡