养生保健知识讲座.PPTVIP

养生与保健知识讲座 主讲人：严阳春 第一个问题：上天赐给每个人健身的四件宝物是什么？ 第二个问题：通常人们都在说“五脏六腑”，你知道是哪五脏哪六腑吗？ 第三个问题：你知道中医所讲的“生命在于运动”中的“运动”怎样解释吗？ 第四个问题：为什么现在60岁以上的人比60岁以下的人体质要好吗？ 四个问题 体内之气 元气 宗气 卫气 营气 问题一的答案：“放屁、打嗝、喷嚏、出汗”这四大健身宝物。 问题二的答案：五脏指：脏，包括心、肝、脾、肺、肾五个器官（五脏），主要指胸腹腔中内部组织充实的一些器官，它们共同的功能是贮藏精气。精气是指能充养脏腑、维持生命活动不可缺少的营养物质。腑，包括胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个器官（六腑），大多是指胸腹腔内中空有腔的器官，它们具有消化食物、吸收营养、排泄糟粕的功能。 问题三的答案：中医所讲的“生命在于运动”中的“运动”指的是“运气动血”。 问题四的答案：因为他们年轻时的生活环境炼就了他们的体质，一是走路靠步行，脚底穴位得到了充分按摩；二是劳动主要靠肩挑、肩扛，出汗多；三是生活条件比较艰苦，缺油少盐，生活清淡，饮食无毒害；四是那个时代的生存环境好，没有污染。 答 案 主讲内容 中医养生 1 维多利亚宣言 2 健康办公 3 日常保健法 4 一、中医养生 养生学 占卜预测 研究医理 体内之气 元气 宗气 卫气 营气 元气，又称原气，真气，它来自于父母，父母之精所化，由后天水谷精气和自然清气结合而成阴气（精、血、津、液）与阳气（卫气、宗气、营气），“气聚则生，气壮则康、气衰则弱，气散则亡”。 卫气，是行于脉外之气，它本源于天，但其在发挥功能时，必须依赖脾胃化生的水谷精微的不断补充。卫，有护卫和保卫的意思，卫气的功能主要体现在防御外邪的入侵，同时还能温煦肌肉、皮肤，使肌肉充实，皮肤润泽，汗孔开合。 宗气，是由我们吸入体内的自然界的空气和经由脾胃消化得来的水谷精气结合而成的。宗气聚积于胸中，贯注于心肺之脉，从而保证呼吸运动和推动血液循环。 营气，是水谷精微所化生的精气之一，成为血液的组成部分，因其富于营养，故而称为“营气”。 体内之气 元气，又称原气，真气，它来自于父母，父母之精所化，由后天水谷精气和自然清气结合而成阴气（精、血、津、液）与阳气（卫气、宗气、营气），“气聚则生，气壮则康、气衰则弱，气散则亡”。 气有四种：元气、卫气、宗气和营气。 卫气，是行于脉外之气，它本源于天，但其在发挥功能时，必须依赖脾胃化生的水谷精微的不断补充。卫，有护卫和保卫的意思，卫气的功能主要体现在防御外邪的入侵，同时还能温煦肌肉、皮肤，使肌肉充实，皮肤润泽，汗孔开合。 宗气，是由我们吸入体内的自然界的空气和经由脾胃消化得来的水谷精气结合而成的。宗气聚积于胸中，贯注于心肺之脉，从而保证呼吸运动和推动血液循环。 营气，是水谷精微所化生的精气之一，成为血液的组成部分，因其富于营养，故而称为“营气”。 关于体质 体质是指在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面，综合的、固有的一些特质。概括为形和神。形神结合就是生命，形神和谐就是健康，形神不和就是疾病，形神分离就是死亡。 体质有八类： 1、平和体质：机能协调，七情适度。 2、阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷。 3、气虚体质：气力不足，容易外感。 4、痰湿体质：怠惰沉重，容易发胖。 5、湿热体质：又湿又热，排泄不畅。 6、阴虚体质：五心烦热，口干咽燥。 7、瘀血体质：面色晦暗，易生肿瘤。 8、气郁体质：气机不顺，情绪郁闷。 一、中医养生 （一）以“食”养生 食品：像形食品和会意食品 像形食品：像什么补什么的食品。如核桃、木耳、腰果、白果等。 会意食品：长在阴处的补阴，长在阳处的补阳。如磨菇、莲藕、茡荠、土豆等。 体虚 阴虚：就是人体的营养物质缺乏，缺乏就出现发热的情况。 阳虚：就是功能不足，功能减退。 气虚：就是脏腑的功能减退。 补阴方法：1、经常食用补阴的食品。如磨菇、稻米、茡荠、莲藕等。2、到水边、林中呼吸阴气。3、吸取地气：赤足走鹅卵石路。 补阳方法：1、冬天多晒太阳。2、常吃春夏时令蔬菜，如韭菜、大蒜苗、菠菜。3、适当吃温补食物。如：桂圆、小米、大枣、山药、茯苓等。4、冬至节补阳。吃狗肉、羊肉。 三样东西补气：人参或西洋参、桂圆肉、麦冬。 五色菜与五味菜 五 色 菜 五 味 菜 黑色养胃 红色养心 黄色养脾 青色养肝 白色养肺 苦味养心 酸味养肝 咸味养肾 腥味养肺 甜味养脾 三七代茶饮，人人都是张仲景 体内排垃圾法 1、清肠法。起床后、临睡前喝一杯空腹水。 2、利尿法。起床后、临睡前喝一杯空腹水。 3、汗毛法。散步、慢跑、爬山出微汗。喝姜汤、吃辣椒。 4、活血化淤法 。吃生的山楂、西红杮、红的桃子、红心萝