表象训练在体育教学与训练中的应用.pptVIP

第十四章 运动中的认知干预方法 学习内容 表象训练 认知训练 暗示训练 自信训练 第一节 表象训练 一、表象和表象训练的概念 表象：它是一种不需外部刺激直接参与，在头脑中对人体的一切感觉（视觉、听觉、触觉、本体感觉等）经验进行再现或重构的心理过程 。 表象训练：它是人们有意识地利用自己头脑中已经形成的表象，对技术动作或运动情景进行回顾、重复和丰富发展，从而唤起运动感觉，强化肌肉本体感觉，提高运动技能和情绪控制能力的方法和过程。 二、表象训练的作用 1.它有助于加快运动技能的学习，巩固和改善已学会的运动技术动作。 2.它具有调节人的情绪以及生理唤醒水平的作用。 三、表象训练的原理 (一)心理神经肌肉理论 (二)符号学习理论 该理论认为：表象演练时未必一定会出现肌肉系统的潜意识电活动。 表象演练能够促进运动操作，是因为它可以帮助运动者获得和理解技术动作的图式编码，从而在认知层面上对技术动作进行准备和计划，对各动作序列进行符号的练习。 （三）唤醒—注意理论 该理论将心理神经肌肉理论和符号学习理论有机的结合起来。 该理论认为：表象演练可以从神经肌肉与认知两个方面提高练习者的技术动作操作。 四、表象训练在体育教学与训练中的应用 （一）提高学生和运动员表象能力的方法 1.表象的感官觉察训练 2.表象的清晰性训练 3.表象的控制能力训练 另一个评价表象能力优劣的标准是对表象的控制力，即变化、操纵、调节表象的能力。清晰但无法控制的表象，将会是一种障碍，它们会使运动表象无法以正确的动作流畅地进行。 如做跳箱动作表象时，助跑时总是犹豫，跑起来轻飘飘的；做投篮表象时，只要一拍球就“看”到球“粘”在地板上，弹不到自己手里；游泳选手感到两臂像灌了铅似的沉重，怎么也出不了水面；长跑选手则觉得终点是那么遥远，筋疲力尽的样子想抹也抹不掉。毫无疑问，如此种种现象的产生都是练习者对表象缺乏控制的结果。 （二）在体育教学和训练中结合项目的表象训练 1.在体育教学中，体育教师和教练员可以根据不同的运动专项、不同的练习目的来设计相应的表象训练内容。 2.有条件的情况下，可以结合电化教学，先组织学生或运动员观看优秀运动员正确技术动作的音像资料，然后，进行表象训练。 3.初学者以视觉表象为主逐步过渡到动觉表象为主。 4.利用准确简练的语言提示辅助学生或运动员表象训练。 如在教授推铅球最后用力的动作时，用蹬、转、挺、撑、推、拨等6个字来说明用力顺序，能较准确简明地表达最后用力的特点，使学生容易记忆并引起相应运动表象。 （三）体育教学和训练中表象训练的循序渐进原则 1.表象的内容从易到难 单个动作→组合动作→完整动作→成套动作→模拟比赛 2.表象的唤起和强化 （1）运用所有的感觉唤起表象，以达到强化动觉为最终目的。 （2）采用简明、积极、正面的词语暗示，进一步强化动觉和唤起完整清晰的运动表象 。 注意： 在体育教学过程中，必须牢固树立实际的动作技能训练第一，表象训练第二的思想。前者是掌握动作技能的基础，后者只能作为动作技能训练的辅助手段，绝不能以此取代动作技能训练。 实验研究表明，75％的动作技能训练和25％的表象训练的比例关系，其训练效果最好；100％的动作技能训练的效果次之；100％的表象训练的效果最差。 第二节 认知训练 一、认知训练方法的产生 认知训练也称认知疗法，又有人把它称为认知调整或思维控制训练。 该理论假设对其后产生的认知训练和认知治疗理论起到了巨大的推动作用。 此后不久，以改变人的认知进而改变人的情绪和行为的认知疗法和认知训练方法也相继问世。 二、Ellis的ABC基本原理 Ellis认为： 人的情绪并不是有诱发事件本身引起的，而是由经历了这一事件的当事人对这一事件的解释和评价所引起的. 三、不合理思维的特点 1.绝对化要求。 2.过分概括化，是一种以偏概全、以一概十的不合理思维的表现。 3.糟糕至极的想法。 四、体育教学中认知训练方法的应用 第三节 暗示训练 一、概念 暗示训练：它是指利用语言、手势、表情以及其它刺激物，采用间接、含蓄的方法，对训练者的心理状态和行为施加影响的过程。 二、体育与运动训练中暗示训练的作用 1.增强学生和运动员对学习和比赛的自信心，建立和提高自我效能感。 2.帮助学生和运动员掌握技术动作。 3.暗示训练可以帮助运动员和学习调节情绪，创造有利于学习和比赛的情绪唤醒。 4.暗示有助于帮助学生和运动员掌握技术动作的节奏和发力程