德顺小学武术社团校本教材.docVIP

德顺小学武术社团校本教材 一、课程介绍： 　　武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步行、步法、平衡、跳跃等动作于一体，通过套路与搏击为运动形式，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的民族传统体育项目。经常参加武术锻炼，可以提高人的运动、消化、神经、心血管等系统的功能。武术课程坚持以人为本、健康第一的教育思想，通过学习，使学生掌握一项运动技能，具备防身自卫的能力。达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜，丰富文化生活的目的。 　　根据国家体艺2+1工程的要求及体育师资情况，我校将武术设为一门兴趣课程，武术教学为体育校本课程之一。　　 二、课程的基本要求 　　学习本课程要求学生掌握武术的基本理论知识、基本功、徒手套路、器械套路，并能持之以恒的加以习练，为终生体育锻炼打下良好基础。 　　1. 基本功 　　压腿、压肩、正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿、弹踢冲拳、弹踢推掌、仆步穿掌、仆步轮拍、正拍脚、后撩腿、正蹬腿、侧踹腿、前扫腿、后扫腿、腾空飞脚、侧手翻。 　　2. 武术套路 　　①五步拳 ②规定长拳（三路初级长拳） ③少年拳一套、二套可为选修内容。 　　3. 器械套路（初级刀） 武术套路教学 一基本功练习 1.学习武术基本步型 2.学习武术基本手型 3.学习手型变换操 1.采用正面、背面、侧面多种示范面相结合，并据不同的动作不同角度示范 2.基本步型：弓、仆、马、虚、歇步；基本手型：拳、勾、掌 要点：(1)拳：拇指压在食指和中指第二指节上，拳握紧，拳面平 (2)勾：五指撮拢，屈腕 (3)掌：四指并拢，伸直，拇指屈于虎口处 (4)弓步：前弓腿，膝关节垂直达脚背而不超过脚尖 后蹬腿蹬直，脚跟不要离地 (5)仆步：全蹲腿，大小腿靠近，平铺腿伸直，脚不要掀起 (6)马步：两大腿水平、两脚尖向前，膝关节垂直线不过脚尖 (7)虚步：后大腿水平，上身不过于前倾 (8)歇步：臀部坐于后腿小腿上，后腿顶住前腿 二、1.学习正踢腿 2.学习侧踢腿 3.学习五步拳1-3动（左方向） 三、1.通过知识窗的学习，让学生掌握相应的体育知识（以后课同） 2.武术基本功是学好武术套路，完成教学任务的保证，基本功的学习与训练，应贯穿于武术课的始终 要点：(1)踢腿脚尖要勾紧，膝关节要直，脚尖踢近前额 (2)支撑腿要直，脚跟不要离地，上体正直 (3)并步抱拳：抬头、挺胸、头向左甩，形神结合 (4)弓步冲拳：弓步到位，冲拳有力 (5)弹腿冲拳：弹腿要高，不要后坐，上下协调一致 四、1.专项游戏 2.复习前三次课内容 3.学习正压、侧压腿 4.学习压肩 5.学习五步拳4--9动 1.复习内容中，基本功部分可利用准备活动阶段完成（以后课同） 2.强调基本功的重要性，加强动作规格要求 要点： (1)正、侧压腿要勾脚尖、膝伸直，不要屈腰弓背 (2)压肩动作挺胸、踏腰，动作充分 (3)马步架冲拳：马步规范，上下协调，动作连贯 (4)歇步下冲拳：靠腰带动转体、歇步、抱拳、冲拳动作要连贯合一，定式时要挺胸、踏腰 (5)提膝双推掌：双掌右推应从胸前发出，提膝要过腰 (6)仆步穿掌：下蹲成仆步与甩头、穿掌一气呵成，形神结合 (7)虚步挑掌：虚步重心要低，重心落于右腿，挑掌有力 (8)并步抱拳：动作同起势 五 1.复习前四次课内容 2.学习斜踢腿 3.学习里合腿 4.学习 五步拳右向动作 1.基本功练习时可采取纵队行进完成，要求前后动作紧凑，队形整齐 2.复习内容应强调动作规格，养成良好习惯 要点： (1)动作同左方向相同，唯方向相反 (2)动作连接要紧凑，节奏合理 (3)里合腿：踢腿从体侧起腿，摆动幅度要够 (4)斜踢腿：踢腿方向向异侧耳前方向，其它同正踢腿 六 1.复习 所学手型、步型及变换 2.复习所学柔韧性练习法 3.复习所学腿法 4.复习五步拳全套动作（左、右方向） 本次课为阶段性总复习课 1.老师领做 2.老师说要领，学生做动作 3.老师说名称，学生做动作 4.分组练习，老师个别指导 5.统一动作规格，纠正普遍存在的问题 6.初考套路一次，让学生了解自己的水平，找出问题，课后重点复习 七 1.巩固所学动作，提高动作规格 2.五步拳考试 1.方法： 2.标准： 　武术套路教学 一 1.介绍本学期课的内容及安排； 2.恢复性练习 1.通过讲述，让学生了解本学期课的基本内容? 2.尽快让学生恢复体能，以适应上课的需求 二 1.专项游戏 2.练习基本功 3.学习前扫腿 4.学习规定拳预备动作及1－6式技术动作 1.前扫腿：屈膝半蹲，右掌前穿，左掌从右臂内穿出，左腿向左上一步，重心左移，以左脚为轴，右脚尖内扣，直腿向前扫转一周 2.虚步亮掌：右脚向后撤步成左弓步，右拳