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????????????????做一个身心健康的教师
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今天啊,我想和大家分享的主题是——做一个身心健康的教师!老师们,“身心健康”这个词是多么的令人羡慕、多么的令人向往啊!亲爱的老师们,你们的身心健康吗?相信很多老师在身心方面都有或多或少的困惑,那就请允许我在这里为大家排排忧、解解难吧。
一、关于教师这职业各项调查
据一项调查显示,我国教师平均寿命为59.3岁,比全国人均寿命72岁低10多岁。去年,某教育局对全体教师进行体检,结果发现:35岁以上的教师仅有8%的教师身体各项指标正常!并且50%的教师有心理障碍,教师的亚健康状态超出常人的3倍多!在今年的世界睡眠日(3月21日)中人们对各种职业的睡眠质量进行了调查分析,发现睡眠质量特别差的就有教师这一职业,排列第三位,紧跟在医生和记者的后面。究其原因主要是教师面临的心理压力大,不良情绪多。
二、教师面临的心理压力
那教师这巨大的心理来自何处呢?
(一)教师工作的时间多
从目前小学教育的实际情况看,仍然是应试教育占主导的地位,“以分数论学生、论教师”的现象还相当严重,这给教师带来了很大的压力。我们小学教师不仅要花大力气向学生传授科学文化知识,发展学生的智力,还要承担起培养学生优良品德、促进学生心理健康成长等重任,教育上的难题增多了,工作的难度加大了,教师的工作时间越来越长,教师隐形劳动的付出也越来越多。
(二)教师工作的项目多
小学教师教学工作的主要项目有课堂教学、备课、批改作业、批改试卷、课外辅导等。除以上教学工作以外,还有一部分教师承担其它工作项目,如课题的研究、教研活动、课外活动、兴趣小组活动以及竞赛活动等。很多教师还担任了班主任工作,仅此一项便又增加了许多连带性工作,如学生的思想工作、家长的交流工作、班队活动的组织工作、班级的管理工作、每学期的表格手册填写工作以及繁多的收费工作等等。这无疑给教师带来了心理上的紧张感和压力感。
(三)教师扮演的角色多
教师扮演着多重角色,在学校,教师既是学生的良师也是学生的益友,出于知识分子的良知和责任感,教师们常常会尽心尽力去工作。在家里,教师又是重要的家庭成员,繁重的家务劳动、家庭的管理问题、子女的读书健康问题等等,都成为他们精神负担的一部分。在社会,教师是模范的公民,要严格遵守社会公德和法律法规,做到为人表率。教师一时的行为闪失都会遭到社会舆论的强烈谴责,从而加重了教师的心理压力。
更多的人羡慕我们教师有两个较长的寒暑假,同时可以每周享受双休日的待遇,然而,调查结果显示,所有的老师均不能保证自己的双休日和寒暑假能完全由自己支配,都在很大程度上扯进了与教育工作相关的事情,如各种比赛、培训活动,这让许多教师在休息的时间内也得不到完全的放松。
教师,人类灵魂的工程师,多么耀眼的光环啊,可是谁又知道老师的辛酸之泪流了多少呢?心理压力过重已经严重影响了我们教师的生活和工作的心情,进而影响到身心健康。
三、压力状态下如何使自己轻松起来
有些老师认为,要减轻教师的心理压力,增进教师的心理健康,除非能给教育增加投入,给学校增加人员编制,给教师减轻工作任务,缩短工作时间,增加工资收入,提高社会地位,否则一切免谈!问题是,这些问题我们一个也解决不了,我们既不是制订政策的人,也不是掌握经济大权的人,但是我们是具有较高文化修养的人,我们是为祖花朵塑造灵魂的人,我们至少可以统帅自己的灵魂。既然我们无法改造客观世界,我们就来改造自己的主观世界。所以,作为教师中的一员,我强烈呼吁“为教师减负”的同时,也希望各位教师在巨大沉重的心理压力面前,要想办法让自己轻松起来,幸福起来,快乐起来。要学会自我排解,自我放松,自我调节,学会悦纳职业,悦纳学生,悦纳自己,悦纳他人,悦纳生活,微笑地面对所有的一切。让机械重复,枯燥无味的生活过得有滋有味,做一个健康幸福快乐的人民教师!
方法(一)树立正确的观念,学会悦纳
作为教师,我们要学会用理性的观点看待世界的万事万物,要有合理的认知,这是最关键的。
1、树立积极的人生观,学会悦纳生活
世界是同一个世界,太阳是同一个太阳,不同人生观的人眼里看到的,内心感受到是却是截然不同的。具有积极人生观的人,内心是充满阳光的,性情是开朗乐观的,生活是丰富多彩的,事业也往往是蒸蒸日上的。具有消极人生观的人,内心是灰色黯淡的,性情是悲天悯人的,生活是味同嚼蜡的,事业也往往是举步艰难的。
要让生活对我们微笑,首先我们得对生活微笑。教师的劳动是一种充满生命涌动的、高度创造性的劳动,如果我们能用积极的态度看学校,看学生,看生活,并且积极行动起来寻找快乐,我们就会对周围的世界常保持新鲜感,就会使单调重复的工作和生活变得丰富多彩,就会把平淡无奇的日子过得有滋有味。
2、树立崇高的职业观,学会悦纳教师职业
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