有氧舞蹈课程教学大纲 文档.doc

湖南外贸职业学院 有氧舞蹈课程教学大纲 周浪 一． 课程介绍　　 随着健美操持续健康的发展，人们在这项运动中受益非浅，同时将它进一步完善和创新。将它所包含的运动元素多元化和丰富化，使其更具有包容性，运动形式更新颖，更时尚，更为年轻人接受和喜爱。有氧舞蹈（AEROBIC DANCE）就这样应运而生。 　　有氧舞蹈（AEROBIC DANCE）是保留了健美操所有的健身元素，加入了更多舞蹈元素，在音乐配合下的有氧运动。有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式进行组合练习。还有音乐也有了更多的风情与风格，更具节奏感和时代感。 　　有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心的目的。同时人的创造力、想象力、表现力和艺术修养等综合能力都能得到提高。有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA，Jazz, Latin , Aerobic Ballet等许多风格的有氧舞蹈。 　　本课程将循环学习各种风格的有氧舞蹈。不断吸纳多种健身元素，不断丰富教学内容，完善健身教学体系，以传播正确健身方法，培养良好健身习惯，引导健康生活方式为主要目的，同时在学习过程中始终贯穿学习如何保持良好气质与身材;如何进行正确健美健身，形体雕塑的方法与手段，多种减脂，增肌的锻炼方法；如何保持正确的营养膳食结构等等，以减少学生健身的误区，增加科学健身的良好意识。 二． 课程目标　　培养学生的运动舞蹈兴趣，注重健身习惯的培养，享受运动的快乐和成功。通过学习不同风格的有氧舞蹈套路，增强学生身体协调性和灵活性，提高人体心肺等内脏器官的功能，增强各系统协调工作能力；培养学生良好音乐素养与艺术气质。舒缓身心，调节情绪，减轻压力，最终达到健身健心的根本目的。 团队项目，以改善大学生的合作意识和团队精神为目标，通过以双人舞，组合集体舞的形式学习训练，促进人与人之间的相互信任、理解、默契和配合；体验到成功的喜悦，增强自信心，提高适应社会生活的能力。 三． 教学内容： （一）有氧舞蹈是有氧健美操新兴的练习方式。“更具舞蹈性”是二者最大的差别。 （二）有氧舞蹈理论教学内容（1）有氧舞蹈的起源,发展,特点（2）有氧舞蹈锻炼效果的评定。（3）关于正确健身方法及科学营养常识。（4）国内外优秀舞蹈视频赏析。 （三）实践课教学内容 有氧舞蹈基本技术与形体的培训：（1） 基本手型（2） 基本步伐（3） 基本臂位（4） 组合练习（5） 臂位练习组合（6） 伸展练习组合（7） 基本步伐组合（8） 有氧舞蹈成套练习:大众风格，拉丁风格，爵士风格，街舞风格。3、 身体素质结合瑜伽体位法练习：（1）力量素质（2）速度素质（3）耐力素质（4）柔韧素质 （5）灵敏素质 四. 教学组织形式：（一） 每个舞种教学前期以教师为主，学生为辅。后期以学生为主，教师为辅。主辅互换，注重互动，强调参与意识。（二） 通过课堂教授健身方法，以布置课外练习的形式督促学生课外进行体育锻炼。以学生为主，教师为辅。（三） 组织和参加公益表演，磨练意志品质，锻炼自信心，品味成功，享受快乐体育。（四） 定期组织观摩高水平表演，直观感受运动艺术之魅力。 五. 教材使用： 《有氧训练手册》 （澳） 格林 尼格尔 北京体育大学出版社《艺术形体训练》 张凡 编著 中国妨织出版社 《减肥使用手册》 （美）吉莉安 迈克尔斯主编 江苏人民出版社《健身很简单》 (美)鲍特.逊莫尔 著 于晓璀译 中国宇航出版社