太极拳学习知识 （续 13）.docVIP

太极拳学习知识 （续 13） ?????????? 一、太极拳中的舒指坐腕是什么意思 ?????????? 太极拳中的 舒指坐腕是什么意思？如何做到“舒指坐腕”?舒指是掌指自然伸展，坐腕是腕关节向手背、虎口的一侧自然屈起。掌的动作是整体动作的一部分，许多掌法都是与全身动作连成一气的，因此舒指坐腕，实际是将周身劲力通过“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”而合成一气。 ??????? 腕部在全身关节中最为灵活，旋转度很大。对腕部，最应掌握的原则是“坐腕”。一般人重视了腕的旋转，多从 松柔灵活上着想，而忽视了坐腕。因此，容易造成腕力软弱，近于舞蹈式的揉腕，这样就使内劲不易贯注到手的尖端，势必影响到手臂棚劲的积累增长，也影响到 推手时按、采、拿的运用和解脱采、拿并从而反采、反拿的作用。 ????? “坐腕”要求在手臂伸缩缠绕过程中，腕部既不强硬，也不软弱，而要柔活、有韧性地运转。腕部松懈.连带影响到手背缺乏棚劲，容易被对方拿住手腕，在控制对方劲路时，也必须坐腕，才能控制得住。到定式时胸部应沉着下塌而有定向，这叫做“坐腕”。“坐腕”也叫做“塌腕”。 ?????? 坐腕不但与手掌动作的定向有关，而且与内劲由脊背至肩、至肘、至腕达于手尖也极有关系。坐腕可使手掌在运转中避免内劲的断续或丢失。 ??????? 舒指坐腕，实际上就是为了习练时把周身劲力通过“起于脚，发于腿，主宰子