正确面对学习压力和考试焦虑.docx

《正确面对学习压力与考试焦虑》教学设计 榆中县朝阳学校 白友冬 教学内容：正确面对学习压力与考试焦虑 教学目标：1.正确对待学习压力，学习不可能没有压力，关键是如何辩证的对待学习压力 2.学习生活中总会有压力，感受压力是正常的，因学习压力出现一些心理、生理反应也是正常的。 3.克服考试焦虑，根据学生自身的一些原因寻找导致考试焦虑的具体原因，采取针对性的调控方法。 4.培养正确的学习方法。 教学重点：正确看待学习压力与考试焦虑，学会用积极的态度面对， 用科学的方法进行自我调控。 教学难点：如何正确看待学习压力。 教学准备：集体阅读学生的考试小结，了解学生存在的应试心理问题。 教学过程： 一、引入课题： 1.导题：推荐或抽唱歌曲《童年》片段。?? 2.揭题：一首好听的歌曲《童年》，是否勾起了你对童年生活的美好回忆呢？伴随着 岁月的流失，无忧无虑的童年生活离我们已日渐远去，与初中生活相伴而来的，是紧张而忙碌的学习生活。那么，面对繁重的学习压力，你做好准备了吗？你能以良好的心态迎接初中生活的到来吗？这就是今天这堂课我们将要学习、探讨的内容——正确面对学习压力与考试焦虑（板书课题） 二、想一想，议一议： （一）学习生活中的压力都表现为哪些形式？???? 1.思考：在学习生活中，我们常常会遇到这样的情况：??? ①明天要考试，我要取得好成绩……②老师期待我进步……③父母希望我考上理想学 校……? 这时，你的心里有什么感觉？身体有什么反应呢？?? 2.归纳小结：在学习生活中，我们常常会感觉到来自各方面的压力，并由此而产生了 一些心理、生理方面的反应。?? （二）学生该不该有学习压力？ 情景设置：一说到压力，同学们往往把它看作是一个贬义词，可是，在生活中我 们有时也能看到这样的情景：(邀请学生现场演示，谈谈感想)△?高压水龙头的水射得更远 △?不用力拍打，皮球无法弹得更高（1）设问：这些现象说明了什么？（压力有时也可以成为动力）（2）想一想：在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的经历呢？ （比赛时跑得比平常更快，比赛时唱歌唱得比平常更好……） 2.过渡：在我们的学习生活中，也始终存在着一定的压力，那么，我们应当怎样看待学习压力呢？ 3.总结：学习没有压力，可能会使我们觉得非常轻松，适度加压，可以增强学习动力。但是，如果学习压力过大，超出了个人的心理承受能力，则会导致种种过度紧张、焦虑的身心反应，从而降低学习效率，影响身心健康。（三）导致学习压力过大的原因有哪些？ 1.组织小组讨论：俗话说，物极必反，学习压力过大不仅会降低学习效率，严重的甚至还会影响身心健康。那么，导致学习压力过大的原因是什么呢？ 2.分类总结： 内在因素：对自己期望值过高、自己准备不充分、过于计较成绩和名次 外在因素：父母期望值过高、考试竞争过于激烈、课业负担过重 如何将压力转化为动力？ 1.树立远大理想，明确学习目的； 2.制定近期、中期和长期学习计划，一步步实现学习目标； 3.看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气； 4.和知心朋友积极交流，寻求帮助 5.向老师或者学校和社会上的心理咨询机构寻求帮助； 二、考试心慌慌 教师导语：面对考试，我们都会表现出紧张、焦虑，但过度的紧张焦虑就不好了，应该引起我们的重视。如何正视考试？如何在考试来临前、考场中保持一颗平衡的心态？我们来进行今天的话题—如何应对考试焦虑？（多媒体打出课题） 学生结合个人经验分析考试焦虑对学习的影响：考试动机过强、过弱都不能达到很好的学习效果，只有焦虑程度适中，学习效率才最佳。在考试前感觉有一定的压力是正常现象，而且往往随着考试的结束这种焦虑也随之解除，但有时考试焦虑不仅会严重影响某些同学在考场上水平的真实发挥，而且会对其身心健康产生不良影响，所以我们有必要认清考试焦虑心理产生的原因，以便掌握其对策。 三、铿锵前行 1.教师导语：除了以上同学所展示的压力原因，你们自己还有哪些原因？ 2.小组讨论：自我焦虑的原因、每个小组讨论应对方法，帮助本组同学找出应对的方法。每小组派一代表总结出具有典型意义或启发性的建议方法和全班同学一起分享。 3.教师汇总学生的讨论的解决方法：（尽量涵盖以下内容） ⑴ 考试只是手段而不是目的，每一次考试只不过是整个学习生涯其中一个阶段性的小目标。 ⑵ 你应当成为最好的你自己。对于父母、老师的期望你完全可以心安理得地接受，把来自社会各方面的压力置之度外，专心投入学习。 ⑶正视自己，给自己一个符合实际的定位，不苛求自己，不急于求成，毕竟学习是一个循序渐进的过程。注意总结自己的学习特点，找出薄弱环节，加强基础和优化学习方法。一次考试准备不足，不要过分自责，找到原因下次弥补即可。 ⑷ 复习阶段迅速缓解大脑疲劳的方法：交叉学习