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2019年戒烟计划书范文 　　 　　篇一：戒烟计划书 ? 　　 　　★为了自身健康和家庭幸福，我(男，49岁)必须戒烟！ ? 　　 　　一、目标任务：3个月内戒烟 ? 　　 　　二、完成时间：20XX年10月1日~12月31日 ? 　　 　　三、具体要求： ? 　　 　　1、改变原有不合理的作息时间，做到： ? 　　 　　①起床6:30②午休12:30~13:30③晚上睡觉22:30 ? 　　 　　2、改变原有不合理的饮食习惯，做到： ? 　　 　　①准点就餐：早餐7:30~8:00量可多中餐11:30~12:00质可好晚餐17:30~18:00量要少②尽量少应酬，尽量不去饭店就餐③荤蔬搭配④多吃水果，多喝水，适量饮茶 ? 　　 　　3、坚持锻炼的好习惯，但注意运动量要适度，做到： ? 　　 　　①一周跑步1~2次②一周打羽毛球或篮球1~2次③一周单、双杠或吊环1~2次④坚持每晚跳佳木斯操 ? 　　 　　4、养成良好卫生及保健习惯： ? 　　 　　①坚持每天早晚各刷牙1次②坚持每天早晨排便③坚持每天早晨空腹喝一杯白开水④坚持每晚泡热水脚（15~20分钟） ? 　　 　　四、进度表 ? 　　 　　计划监督人（签字）： ? 　　 　　计划执行人（签字）： ? 　　 　　20xx/9/28 ? 　　 　　篇二：最有效的戒烟计划 ? 　　 　　一次戒烟好还是逐步戒烟好？很多年以来，专家总是劝告吸烟者戒烟要一次戒断！但近期的观点是，逐步戒烟更有效！一次戒烟使得抽烟成了一件“全或无”的事情，吸烟者在决定“永不再吸烟”后，一旦再吸一支烟，就会感到自己戒烟失败了！于是很多人会想：既然戒不掉，那还是继续抽吧！接受逐步戒烟的人则会多多尝试，用几个月的时间获得成功。 ? 　　 　　逐步戒烟的“一周戒烟行动”三步走战略： ? 　　 　　（1）推迟早上吸第一支烟的时间，以后每天尽量比前一天再推迟一些。 ? 　　 　　（2）逐步减少每天吸烟的数量。 ? 　　 　　（3）一周内完全不吸烟。 ? 　　 　　关键是逐步拉长吸烟时间。 ? 　　 　　篇三：戒烟活动策划书 ? 　　 　　校内篇 ? 　　 　　一、活动背景 ? 　　 　　在我国，随着吸烟比例的逐年攀升，我国政府高度重视控烟工作，积极参与国际控烟活动。据推算，我国每年死于吸烟的人数超过100万，每一个凋零的生命就是一个拒绝吸烟的理由。所以我校积极开展戒烟活动“创建无烟环境，享受健康生活”。 ? 　　 　　二、活动目的 ? 　　 　　1对个人来说，戒烟不仅可以降低各种疾病的发生率，还可以使寿命延长，从而是自己拥有一个年轻、健康的体魄。 ? 　　 　　2对家庭来说，戒烟不仅可以为家庭减少一部分开支，更能为子女营造一个良好的家庭环境，从而使自己拥有一个和谐、美满的家庭。 ? 　　 　　3对社会来说，戒烟可以减少碳的排放量，保护环境，从而创建一个健康文明的社会，一个洁净舒适的生活环境。 ? 　　 　　4此次戒烟活动能使我部人员充分了解和掌握戒烟方面的知识，使我部人员的只是得到补充和扩展。 ? 　　 　　5此次活动可以进一步扩展我部在我院的影响力，争创我院及我校第一大部。 ? 　　 　　三、活动时间20xx年X月X年 ? 　　 　　四、活动地点XX活动中心 ? 　　 　　五、活动资源 ? 　　 　　人力资源：主持人2名（主要介绍吸烟的害处、戒烟的目的与意义、戒烟的方法等。稿件自备） ? 　　 　　引领员4—6名（情侣区2—3人，朋友区2—3人，主要负责参加活动人员的引领工作，并且简单介绍活动的参与方式，即参加活动人员每人发一张易可贴，参加活动人员在左上角写自己的姓名，中间写对情侣或朋友的戒烟祝福，右下角写下情侣或朋友的姓名和电话号码） ? 　　 　　发单人员2名（主要负责传单发放，传单内容为吸烟目的与意义、戒烟的方法等） ? 　　 　　粘贴人员4名（情侣区2人，朋友区2人，主要负责易可贴的粘贴工作，并使整体保证美观） ? 　　 　　纪律人员4名（主要负责现场继续的维持，使此活动顺利的开展） ? 　　 　　共计16—18名 ? 　　 　　物力资源：海报3张（主要介绍宣传此活动的目的和意义，希望更多人参与其中） ? 　　 　　中海报3—4张（制作巨型烟卷） ? 　　 　　展板（情侣区1个，图案以心形为主体情侣特色，朋友区1个，图案以树形为主，体现朋友含义） ? 　　 　　桌子3张（摆放X院旗）椅子2个（摆放展板）笔4—6支麦克风2个 ? 　　 　　易可贴2沓各种颜料音响背景音乐传单200张 ? 　　 　　六、活动流程 ?