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人体日节律（昼夜节律）是怎样的？ 十 二 时 辰 养 生 法 肝脏排毒 胆排毒 肺排毒 大肠排毒 淋巴排毒 子时最佳熟睡时间 亥时最佳睡觉时间 卯时最佳起床时间 辰时最佳排便时间 巳时最佳工作时间 午时最佳午休时间 申时最佳锻炼时间 生物钟会控制我们的生理机能，使其适应一天中的不同阶段。我们的生物钟能帮助我们调节睡眠模式，进食行为，激素释放，血压和体温。 褪黑素： 一种胺类激素。具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。 下丘脑 1985年，科学家们用19个月大的高龄老鼠（相当于人类65岁）作实验：甲、乙两组老鼠的生活条件和食物完全一样，甲组老鼠夜间饮水中添加褪黑素。乙组的饮水中不加任何物质。 结果：最初，两组老鼠之间，看不出有什么差异。渐渐地，便出现了惊人的区别。对照乙组的老鼠明显衰老：身体上的肌肉块全部消失，外皮上满是秃毛块，消化不良并在眼里长白内障。总之，这组老鼠全部显得老态龙钟，奄奄待毖。 非常奇妙，每晚喝褪黑素水的甲组老鼠，活蹦乱跳的和它们的孙子辈的幼鼠戏耍。全身长着厚实的粗毛，容光焕发，消化良好，眼内也无白内障。 它们的平均寿命，乙组老鼠大约都在24个月（相当于人类的75岁）遭遇大限；而甲组老鼠的平均寿命达30个月（相当于人类的100岁）。 　　 褪黑素的分泌是有昼夜节律的，夜间褪黑激素分泌量比白天多 5～10倍，清晨2：00到3：00达到峰值。光照会影响褪黑素的分泌。 夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。 老年人睡眠障碍。 褪黑素产品剂量太高，会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性性欲的副作用。其他如国立营养食物学会也强调，必须在医生指导下、低剂量使用，以免发生危险。 下丘脑 皮质醇激素： 是从肾上腺皮质中提取出的是对糖类代谢具有最强作用的肾上腺皮质激素。 压力状态下身体需要皮质醇来维持正常生理机能。 　　 皮质醇（肾上腺分泌）在上午的分泌量最大，它对大脑有很强的提醒作用。 减少压力并学会放松技巧有助于避免皮质类固醇激素过量分泌。此外，经常锻炼也可以帮助减少这种荷尔蒙。 心脏生物钟 2017诺贝尔生理学或医学奖的贡献是什么？ 揭示昼夜节律的分子机制 2017年诺贝尔生理学或医学奖揭晓，三位美国科学家，缅因大学的杰弗里·霍尔（Michaelrey Rosbash），波士顿布兰迪斯大学的迈克尔·罗斯巴什（Michael Rosbash）和纽约洛克菲勒大学的迈克尔·杨（Michael Young），因在生物昼夜节律控制分子机制方面的卓越工作而获奖。 Jeffrey Hall 和 Michael Rosbash 提出了PER蛋白夜晚合成，白天降解的。 Michael Young 发现了第二个生物钟基因“永恒（Timeless）”，它编码正常昼夜节律所需的TIM蛋白。当TIM蛋白与PER蛋白结合时进入细胞核，周期基因活性被阻断。 比如树木春天开花结果、夏天繁盛，秋天收获，冬天凋落 12月到第二年的5月，非洲的食草动物们悠闲的生活在塞伦盖蒂国家公园的保护区内。每年6月，百万头的角马、斑马、羚羊组成声势浩大的队伍，从坦桑尼亚的塞伦盖蒂保护区北上，终点是肯尼亚的马赛马拉国家公园，跋涉3000多公里。当到达终点之后，由于气候的变化，短短两三个月之后，这200多万只食草野生动物组成的远征大军将再次不辞辛苦的追寻青草返回塞伦盖蒂。在这数以百万计的迁徙队伍中，只有30%的幸运者能够回到出发地，而跟随它们一起回来的，还有40万在惊险旅途中诞生的新生命。 一般卵泡期基础体温为36.5℃，黄体期上升0.5℃以上，因而出现双相表现，如果持续两周以上较高的基础体温，就要考虑去医院检查一下，因为你有可能是怀孕了。若≥20日可确定为早孕。在孕早期BBT曲线渐渐下降，表示黄体功能不足或胎盘功能不良，有流产倾向。 雄鸡报晓。 含羞草是最早被发现具有昼夜周期的物种之一。含羞草叶子会在有日光的白天张开，在没有日光的夜晚合闭。1729年法国科学家发现：即使在持续黑暗条件下,含羞草叶片的开合现象依然保持着与昼夜周期下同样的节律性。昼夜节律是生物在进化中产生的、对地球24小时自转现象的适应结果。现在知道，从简单的单细胞蓝绿藻（cynobacteria）细菌到多细胞的人，很多生物有生物钟的存在 蓝藻可进行光合作用，从阳光中获取能量。在其内部生物钟的作用下，蓝藻在日出之前即可提前动员光合系统。这一特性令其能在日光一出现的时候就可以摄取能量，比那些纯粹依靠光线启动光合系统的生物先走一步。同时，在日落之后，蓝藻的光合系统亦会遵循生物钟的指令而关闭。这避免了夜间无用的能量浪费。节约下来的能量和资源可转而用于更适合在夜间进行的工作，如DNA的复制和修复 我们的古人早就意识到了生物钟的重要性，比如十二时辰养生法，日出而作 日入而息，与