《大脑也要做体操》之动作.docVIP

大脑也要做体操 PAGE PAGE 12 seeksataner编辑 一、交叉运动 交叉运动或跨中线运动是横穿身体的中间(中央线)让左右身体交叉互动的动作。该动作有利于双眼、两耳的互动、大脑和身体左右部分的互动．还能培养游戏和体育方面所需要的身体协调能力。该运动还是提高阅读和写作等学习能力的必需运动。通过该运动还能让有创造性构思的右脑和具备阅读、写作、运动协调能力的左脑充分地互动，从而提高左、右脑的相互作用。 包括自由交叉、懒散8字、对称涂鸦、字母8字、大象伸展、颈部旋转、转臀摇摆、腹式呼吸、交叉起坐、能量静功、想一个X 1、自由交叉 练习：原地踏步，伸右臂抬左腿或伸左臂抬右腿。还可以将该动作变形，做右手拍左膝、左手拍右膝或向后伸右手拍左脚、伸左手拍右脚等运动。该动作在站立、坐着、行走和跑步时都可以做。当然，放着音乐，随着音乐的节拍做这个运动，效果将会更好。要时刻留意运动的腿和臂是否是左右交叉，并确认每一个动作都交叉在身体的中心部位。 效果：该运动可以同时唤醒左脑和右脑，并帮助人们提高视、听能力和运动的协调能力。还可能提高人们的阅读、写作、听课及记忆能力。 2、懒散8字 练习：向前平伸左臂，竖起拇指，并让拇指尖朝上，慢慢地画一个大大的横躺着的阿拉伯数字8。此时，眼睛跟着拇指尖移动，放松脖颈，抬头，使头很自然地按照横躺着的8字的模样运动。在画躺着的8字时，从眼前的身体中