健美操的基本动作.pptVIP

健美操的基本动作 主讲：肖春花 健美操基本动作特点 健美操基本动作是健美操的核心，各种动作都是在此基础上产生和发展的。 健美操任何组合动作以它为基本元素进行编排的，它的内容丰富，动作相对比较简单，练习者易于练习和掌握。 健美操基本动作作用 通过基本动作练习可以掌握正确的动作规格，使练习者尽快建立正确的动作技术概念。 它是培养良好基本姿态的有效方法 它是进行动作韵律开法较好的手段。 基本步伐 低冲击步伐 高冲击步伐 无冲击步伐 低冲击步伐 踏步类：踏步、走步、一字步、V字步、曼步 点地类：脚尖前点地、脚跟前点地、脚尖侧点地、脚尖后点地 迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、迈步弹踢、侧交叉步 单脚抬起类：吸腿、踢腿、弹踢、后屈腿 高冲击步伐 迈步跳起类：并步跳、迈步吸腿跳、迈步后屈腿跳 双脚起跳类：并腿纵跳、分腿半蹲跳、开合跳、并腿滑雪跳、弓步跳 单腿起跳类：吸腿跳、后屈腿跳、弹踢腿跳、摆腿跳 后踢腿跑类：后踢腿跑、侧并小跳（小马跳） 无冲击步伐 弹动 Spring 半蹲 Squat 弓步 Lunge 提踵 Calf raise 基本手型 健美操中手型有很多种,它是从爵士舞\芭蕾舞\西班牙舞\迪斯科\武术等手型中吸收和发展的. 作用:手型的 选用可以使手臂动作更加生动活泼. 常见手型有 掌 并掌 开掌 花掌 立掌 拳 * *