如何拥有阳光心态，度过幸福人生ppt（上）.ppt

2、国际幸福日：3月20日 第66届联合国大会宣布将今后每年的3月20日定为“国际幸福日”。决议说：“追求幸福是人的一项基本目标，幸福和福祉是全世界人类生活中的普遍目标和期望。”决议指出：“需要采取更包容、公平和平衡的经济增长方式，以促进可持续发展，消除贫穷，增进全体人民的幸福和福祉。” 潘基文说：“追求幸福是人类努力奋斗的核心，世界各地的人们都渴望过上幸福充实的生活，没有恐惧和贫穷，与自然和谐相处。” “值此首个‘国际幸福日’之际，让我们进一步致力于包容且可持续的人类发展，重申我们帮助他人的承诺。在投身公益的同时，我们自身也会得到充实。善心会带来幸福，并有助于建设我们向往的未来。” 3、联合国秘书长谈幸福 4、什么是幸福 幸福是一种主观感受与评价、积极情绪和积极心态、相关的生理反应以及对整体生活的满足感。 积极情绪常常带来积极的心态， 而消极的情绪带来消极的心态。 5、情绪的身体扫描图 6、幸福的来源 人的生存离不开物质基础，食常饱而求美，衣常暖而求丽，居常安而求乐是人的正当欲求。但研究发现，一些物质带来的幸福是短暂的，过度的物质追求并不能带来更多的幸福。 美国抑郁症患病率比起上世纪六十年代高出十倍，抑郁症发病年龄从六十年代的29.5岁下降到14.5岁。英国人感到非常幸福的比例从1957年的52%下降到2005年的36%，而在这期间国民收入提高了三倍。 较大规模的调查数据更好地帮助理解金钱和幸福的关系。 美国盖洛普调查公司调查过涉及80多个国家和地区、136万人的样本。 结果显示：收入和人生满意程度成正比，但与幸福感关联不大。人们的满意度随着收入的增高而提高，但愉悦感和幸福感等积极情绪与受人尊敬、独立、有朋友、对工作感到快乐和满意等因素相关联。 * * 阳光心态，幸福人生（上） 目 录 （一）幸福感的评估 评估幸福感的方法： 你会打几分？ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 完全不 轻微 中度 较大 非常幸福 什么让你感到幸福？ 请列出五项。 小练习 社会心理学家研究发现，有助于人们幸福感的各类因素包括：家庭生活、爱情与婚姻、经济收入、住房条件、职业地位、友谊、身心健康和休闲活动。 什么能使人快乐和幸福？ 健康 身心健康 信仰 笃信宗教的人 娱乐 看电视，听音乐，做义工 爱与婚姻 已婚人士比单身和离婚人士幸福感高 朋友 与朋友一起会比一个人快乐 个人特质 自信、外向、开朗 以往经验 常常觉得快乐的人更容易感受快乐 （二）阳光心态的概念 阳光心态是积极心态，是健康和幸福的象征。。 2006年，党的十六届六中全会通过的《中共中央关于构建社会主义和谐社会若干重大问题的决定》中首次提出积极心态的重要性，提到“加强心理健康教育和保健，健全心理咨询网络，塑造自尊、自信、理性、平和、积极向上的社会心态。” （三）心态及其作用 什么是心态？ 为什么关心心态问题？ 因为心态决定了我们的生活质量和幸福感。 所以有学者认为：一个健全的心态比一百种智慧都更加有力量。 列举某个学生在作业中提到的心态变化 以及给生活带来的影响。 “当我情绪高涨时，我就像一座喷发的火山，心花怒放，充满着豪情壮志，好像有使不完的力量和精力，我愿意将我所有的热情和智慧，给与我认识的所有人分享；而当我情绪低落时，我又好像是一座冰山，对什么都失去了兴趣，我会感到命运乃至周围所有的人都在和我作对，我是那样的沮丧与无奈，甚至想到过死……”。 “养成凡事往好处看的习惯比一年赚一千磅还有价值。” 英国作家塞缪尔曾说： 孩子拿着两门课程的考试成绩回来报告，一门成绩59分，一门成绩95分，你会总想着哪一门成绩呢？ 课堂调查中发现：更多人想的是59分，但同时另一门95分的成绩被忽略了，好像考得好是应该的，而考得不好常会让人担心，甚至指责孩子不用功、粗心大意，但实际上如果不努力，95分的成绩也是不可能得到的。 心态是可以选择的，当过多地把目光放在负面事情的时候，我们越看越沮丧，越看越灰心。 事实上在生活中，积极和消极两种心态交织而存在，但我们常忽略运用积极的心态。在人世间，有两种心态会影响、陪伴我们：一种是积极的阳光心态，另一种是消极的月光心态。 （四）阳光心态的特征 阳光心态是积极的、快乐的、自信的、充满希望和充满关爱的心态，是人们向往的、可以给生活带来正能量的、可以让生活变得更美好的心态。 （五）积极心理学的视角 积极心理学是心理学界新开辟的领域，重点关注的是可以提升人们生命质量的事件，是一门研究快乐和幸福的科学。 1、积极心理学的概念 积极心理学是马丁?塞利格曼在2000年时和一位心理学的同行提出的。积