社区高血压宣教讲义.pptVIP

高血压常识;;什么是血压？;什么是高血压？;我国高血压的现状--患病率持续增长;;严重时致高血压危象;高血压是无声杀手;高血压的危害—严重的并发症;高血压导致心脏增大;高血压导致冠心病;我们可能要走的路;高血压导致脑梗塞;高血压引起脑溢血;高血压导致肾功能衰竭;高血压不进行治疗…;高血压与哪些因素有关; 不能改变的因素 可改变的因素; 遗传：1级亲属男﹤55岁，女﹤65岁患高血压者，其高血压的患病机率达45%； 年龄： 高血压患病率随年龄增长而增加 性别： 在55岁以前男性高血压患病率高于女性，此后女性高血压患病率又高于男性 ; 高盐饮食、口味重 食盐与血压呈线性相关关系，而且呈北高南低趋势，北方盐平均摄入量为18g/日，生理需要量仅为2g/日。 吸烟酗酒 肥胖肥胖者高血压的患病率是体重正常者的2至6倍。 缺乏运动 精神紧张 压力大 ;教大家自测血压;测血压的注意事项;正确测量血压;判断自己是否得了高血压 ;得了高血压怎么办？;走出看病的误区;实验室检查;高血压水平的定义和分类;2007 欧洲高血压防治指南危险分层;;用什么样的降压药？; 不难受不服药 血压降得越快越好 血压正常就停药 ;为什么要强调24小时平稳降压？;血压降下来可以停药么？ ;服用降压药后，血压降不下来怎么办？ ; 降压不宜过快过低，以免因降速太快引起眩晕、心绞痛甚至心肌梗塞 不要自己随便换药、加药或突然停药 ? 坚持服药，维持血压平稳 ? 避免其他因素影响(大量饮酒等)以提高疗效 ;治疗随访;合理膳食; 食物选择 宜用食物 降压食物 芹菜 胡萝卜 西红柿 黄瓜 木耳 海带 香蕉 降脂食物 山楂 大蒜 蘑菇 木耳 高钙食物 奶类及其制品 豆类及其制品 高维生素食物 蔬菜 水果 鲜枣 猕猴桃 苹果 柑橘 不宜用（少用）食物 高脂肪食物 动物油脂 油炸食物（油条） 高盐食品 腌制食品;合理膳食1--低盐饮食;合理膳食2--不宜用（少用）食物 ;合理膳食3--宜用食物;;; 适量运动;;运动适宜时间：傍晚;;;坚持 3个3 把握3、5、7;夜间起床时和清晨醒???后要续平卧半分钟， 再在床上坐半分钟， 然后双腿下垂床沿半分钟 最后再下地活动。 ; 早上散步静走半小时 中午小睡半小时 晚上睡前散步半小时;‘早、晚“三杯水’;“三”是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟 “五”是指一星期要运动5次以上；;养成健康生活方式收获;