如何拥有阳光心态，度过幸福人生ppt（下）.ppt

2、怎样建立协调的人际关系 3. 人际交往健康的标志 4、人际交往的积极态度 你好 我不好 你好 我也好 我不好， 你也不好 我好 你不好 我不好 我好 你好 你不好 5、善用人际沟通的技巧 6、感恩知足 感恩可以让人际关系变得更加得融洽。感恩是一种美德，也是人生的态度，更是一种积极的心态。当人生无常的时候，你为自己拥有的一切而感恩吗？我们有所爱的人，有爱我们的人，这是多么难能可贵。我们有工作，有朋友，这是多么弥足珍贵。 人之幸福在于心之幸福！ 打开心灵的窗户，让温暖、 和谐的阳光洒满你的心田， 拥有了阳光心态，就能享有 快乐的心灵，成就幸福的人生！ * * 阳光心态，幸福人生（下） 樊富珉 清华大学心理学教授 目 录 （一）两个震撼人类的故事 （二）促进幸福的练习 （三）善用性格优势 （四）培养乐观的认知风格 （五）构建积极的人际关系 （三）善用性格优势 1、练习：你想成怎样的人？ 想象自己在临终的时候回顾一生，然后现在向前规划你的人生，你希望自己过怎样的生活？希望你身边最亲密的人如何看待你？他们会记住你哪些成就？哪些性格优点？他们会怎样评价你？ 2、练习：写下你的遗产 研究积极心理学的皮特森大师提出“写下你的遗产”练习。这里的“遗产”并不是指房产、存款、股票等物质，而是在你临终的时，他人会怎样评价你，实际上也就是你这一生追求什么，你想成为怎样的人。 　　他是一个好人。 　　他是一个好丈夫，他深爱着自己的妻子，像所有的夫妻一样，他们也有分歧，但不论怎样，他关注那些好的方向。 　　他是一个好父亲，他的孩子是最重要的，而他总是耐心的，支持他们并且公正。他们从不怀疑他的爱，因为他们没有理由怀疑。 　　他是一个好职员，他的工作做得很出色，并不是因为他喜欢，而是因为这是正确的事情。当他退休的时候，他的朋友、同事和上司都对他流露出好感。 举例 　　他是一个好公民，他总是帮助别人。作为一个年轻人，他利用周末参与到与低收入人群的爱心交流项目。之后，他在教堂中更加积极，只要可能，他就向遇到困难的青年人伸出援手。 　　总之，他是一个热爱生命的人，因此，生命也热爱他。 举例 3、积极心理学 积极体验 积极人格 积极制度 性格优势 性格优势指的是人格中的积极部分。积极心理学的专家著有《关于人类的积极性格的优势》一书，概括整理了人类六大美德和24种性格优势，同时编制了性格优势量表，在网站上供世界各国的民众评估自己。 六大美德 好奇心、创造性、洞察力 智慧与知识 勇敢、忍耐、勤奋、真诚 勇气 仁慈、爱与被爱 仁爱 尽责、合作、公平、领导力 正直 自制、谨慎、谦和 性情 欣赏、感恩、乐观、宽恕 优秀 六大美德所包含的性格优势 每个人都有六大类美德和24种积极的性格优势，但可能突出的优势有个体差异，所以积极心理学倡导发现自身性格优势，发现最突出的优势，不仅要知晓它，而且要善用它。 如果性格优势是好学，那应该怎样善用它？每天都学一点新知识，每天都有新的补充，让好学的优势得到发展，一定会更幸福、更快乐。 因为凡有所学，皆成性格。 如果性格优势是感恩，应该怎样善用这个优势？无论是谁，无论是什么事情，当我们得到别人帮助和支持的时候，都应该发自内心地表达感谢和欣赏。这样，人际关系会更和谐。 4、发掘你的优点 低 ←――――――― 中 ―――――――→ 高 有创意 10．．15．．20．．25．．30．．35．．40．．45．．50 具洞察力 10．．15．．20．．25．．30．．35．．40．．45．．50 坚毅 10．．15．．20．．25．．30．．35．．40．．45．．50 仁爱 10．．15．．20．．25．．30．．35．．40．．45．．50 有爱心 10．．15．．20．．25．．30．．35．．40．．45．．50 感恩 10．．15．．20．．25．．30．．35．．40．．45．．50 乐观 10．．15．．20．．25．．30．．35．．40．．45．．50 精神修养 10．．15．．20．．25．．30．．35．．40．．45．．50 宽宏大量 10．．15．．20．．25．．30．．35．．40．．45．．50 有幽默感 10．．15．．20．．25．．30．．35．．40．．45．．50 热情 10．．15．．20．．25．．30．．35．．40．．45．．50 我最欣赏自己的外表是什么？ 我最欣赏自己对朋友态度是什么？ 我最欣赏自己对学习的态度是什么? 我最欣赏自己的一次成功是什么？ 我最欣赏自己的性格是什么？ 我最欣赏自己对家人的态度是什么？ 我最欣赏自己做事的态度是什么？ 5、练习：天生我才 （四）培养乐观的认知风格 为什么有些人比其他人显得更快乐，感觉更幸福？ 研