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日常生活不要过极 在《抱朴子·养生论》提出：“无久坐、无久行、无久视、无久听。不饥勿强食，不渴勿强饮”等饮食起居养生法。并进一步指出养生应避六大障碍，即“一曰薄名利，二曰禁声色，三曰廉货财，四曰损滋味，五曰除佞妄，六曰去沮嫉”等，从思想行为和对待生活的态度方面提出了较客观的劝解。 中医养生保健 葛洪：晋代医学家。著有 《抱朴子》、《肘后方》。 节欲养精 孙思邈：唐代医学家，著名养生家，寿高102岁。著有《千金要方》、《千金翼方》。 孙氏认为注重养生首先要调摄好自己的精神,主张“身无妄动,心无妄念”.由于情绪的剧烈波动能使人致病,故指出“思虑最伤神,喜怒伤和息”.其次,提倡“运动调息法”,认为身体常处在适量的运动之中,能使气血肢体条达和畅、精神内生. 在日常生活中,告诫人们要“节欲养精”. 中医养生保健 乐观养神 苏东坡：宋代著名文学家,著有《苏沈良方》、《问养生》、《养生说》等. 苏氏一生身处逆境,当他被贬赴海南岛后,仍乐观地说“九死南荒吾不恨,快游奇绝冠平生”. 苏氏这种胸怀坦荡、心襟开阔,对人生的积极态度是有利于身体健康的.另外在他的著述中主张多食蔬菜,倡导郊游,并习练气功以强健身体. 中医养生保健 六、古代名人的养生法 南宋大诗人陆游，一生写诗近万首，而在兵荒马乱的年代，竟活了85岁高龄，他的养生之法很值得人们借鉴。 食粥养生：食粥，能培养胃气，滋生津液，又容易消化，实为养生之佳品。 洗脚养生：陆游的第二种养生方法就是睡前用热水洗脚。 前人经验认为：“春天洗脚，升阳固托；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和”。 现代医学研究认为：脚与人体的健康是息息相关的，日本人称之为人体的“第二心脏”。临睡前用热水洗脚，能起到刺激穴位、舒经活络、使之气血通畅的作用。 扫地养生：陆游有一首扫地诗：“一帚常在旁，有暇即扫地，既省课堂奴，亦以平血气。按摩与导引，虽善亦多事。不如扫地去，延年直差异。” 中医养生保健 帝王之养生 清代高宗乾隆皇帝，名爱新觉罗·弘历，享年89岁，是中国历代封建皇帝的长寿冠军。 （自秦至清共259个皇帝，平均寿命39.2岁） 他长寿的秘诀有： 十六字诀： 吐纳肺腑：黎明即起，做深呼吸运动。 活动筋骨：多进行各种体育锻炼，强身健骨。 适时进补：老年人根据需要适当吃滋补品。 十常四勿： 十常：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、眼常运、面常搓、 足常摩、腹常旋、脚常伸、肛常提。 四勿：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。 中医养生保健 名人名家之养生 毛泽东很推崇他的老师除特立的养生方法，并将这些方法概括为：基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度。 马寅初先生在他百岁大寿仍红光满面，他的长寿秘诀就是热冷水浴和爬山两项。尤其是热冷水浴，四季不断，数十年如一日。 这种先热水，后冷水的洗澡法，有人称之为“马寅初的长寿洗澡法”。 中医养生保健 七、养生高人的养生法 司马承祯的“渐门”养生法： 史载“司马承祯住天台山百余年，容貌一直像三十岁人”。武则天数次召他进京，他拒绝应召。唐玄宗也先后召他进宫讲道，并欲留他在宫中，他却执意回天台山炼养。 他所著《天隐子》一书，提出了独树一帜的“渐门”养生法。 司马承祯说：“渐门有五，一曰斋戒，二曰安处，三曰存想，四曰坐忘，五曰神解。” 斋戒：斋乃清洁之谓，戒乃节约之称。即讲卫生，节饮食，而不是佛道二教的清规戒律。 安处：不要求住宅豪华，要求住房明暗适中，空气流通，门向南开，睡时避风。 存想：要求闭目养神，收心入静，存想某一不适之处即将舒适，而不存其他恶念。 坐忘：静坐，排除杂念，忘掉一切。 神解：做到上述四步，就可洞察一切。如诸葛亮所说的“宁静以致远”。 斋戒、安处是养命，存想、坐忘是养心性，如此一步一步性命双修，最后便可达到体健寿高的境界。 中医养生保健 名医之养生 叶天士的抗老秘诀： 叶天士，清代医学家，出身医门世家。为造福子孙后代，他把自己呕心沥血积累了几