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呵护眼睛健康 拥有光明未来 眼睛是心灵的窗口。如今带眼镜的人越来越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便，保护少年、儿童视力刻不容缓。其原因大多数是营养失调，先天不足及各种不良的用眼习惯，学习紧张，工作夜以继日，长时间看电视、电脑操作等，过度用眼，得不到充分休息，久而久之导致视力下降，眼睛疲劳、过度所致。 眼睛需要营养素 蛋白质 缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。 维生素A 缺乏，暗适应机能减退，影响夜视俗称夜盲症。 维生素B1 缺乏，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。 维生素C 缺乏或不足，易导致白内障。 钙 缺乏或不足，易出现视力疲劳和注意力分散。 锌 缺乏或不足，易影响维生素A在体内的吸收。 硒 是维持视力的重要微量元素。 引起视力疲劳 1、眼部因素:(1)过度用眼。(2)眼肌平衡失常，斜视。(3)瞳孔大小异常。 的主要原因: 2、全身因素:全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低。 3、环境因素:眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视疲劳。 4、营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲劳。 近视预防: 1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。 2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观 3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，适时调节视力。 4、定期检查视力，视力下降及时找原因，及时治疗，需配眼镜应去验光配合适眼镜 5、坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。 6、改善营养饮食，增加含钙、维生素A、D、铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。 (1)含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。 (2)含维生素A食品，动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿蔬菜，红黄水果。 (3)含D食物：鱼肝油、奶油等，牛奶，鸡蛋或豆腐脑。 (4)含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。 眼保健操:指甲剪短，双手洗净，两眼轻闭，思想集中。用力适中，穴位找准，产生酸胀，手法柔松，每次练两次，眼睛保轻松。(1)双目自然闭合 (2)揉睛明穴 (3)揉太阳穴 (4)揉四白穴 (5)揉风池穴。 眼保健歌：一 、用眼知识：眼到书本距一尺，胸离书桌拳一只。三指握笔有法规，操作规范要明白。持续读书有时限，眼保三操经常练。假性近视治不难，四处乱看枉花钱。 二、眼保三操古人护眼多经典，保健操度疲劳关。天应睛明前两节，四白太阳三四节。每节天天做八遍，假性近视不沾染。真性近视假先生，无假真性不可能。调节能力晶体操，看远看近易运行。运目眼操更不难，顺时眼球转三十。逆时同上三十转，视力保健不花钱。 三 、近视镜的正确佩戴轻度近视视远差，看远戴上近摘下。原因视近视力佳，视远能力相对差。中高近视需常戴，视近吃力视远花。预防在先不近视，何需病后乱花钱。 新华街道社区卫生服务中心宣