高血压高血脂糖尿病简介与治疗.pptVIP

如何控制膽固醇 飲食 含抗氧化成分的食物 降低膽固醇及防止血小板貼黏血管璧而造成 血管的增厚或硬化 B胡蘿蔔素：芒果、木瓜、南瓜、地瓜、菠菜 維生素C：柳橙、奇異果、葡萄柚、香瓜、蕃茄、芭樂、芥蘭菜 如何控制膽固醇 運動 運動333原則 有氧耐力運動快走、慢跑、打羽球、游泳、騎單車一週三次以上，一次約30分鐘心跳達130下 如何控制膽固醇 不吸菸 吸菸會降低高密度膽固醇的濃度，進而增加低密度膽固醇沈積到血管壁中的機會 如何控制膽固醇 控制體重-不要吃宵夜營養均衡，少量多餐八分飽 睡前吃東西，會因睡眠中能量代謝降低而大量轉換成中性脂肪和膽固醇，過成血脂肪過高 如何控制膽固醇 減重理想體重是身體質量指數(BMI)=體重(Kg)/(身高m)2 BMI正常範圍?18.5 ~ 24 過重?24BMI27 輕度肥胖?27 BMI30 中度肥胖?30 BMI35 重度肥胖?BMI35 什麼情形需要服藥治療 對於糖尿病併缺血性中風病患目前健保規範是低密度膽固醇130 mg/dl或總膽固醇值200 mg/dl，可服藥治療 對於無上述情況之成人，則先經3-6個月的飲食及生活型態改變(如：運動或戒菸)，等非藥物治療，再根據危險因子之多寡及膽固醇數值來決定是否給