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学学会会运运腕腕，，书书法法其其实实并并不不难难
学习书法时，运腕之法很重要。唐李世民云：“大抵腕竖则锋正，锋正则 面是全。
自然手腕虚，则锋含沉静。”执笔不光是手指的动作，还要掌握好手腕的运用。腕法
有枕腕、提腕和悬腕三种。
▼枕腕：以左手枕右手腕。此法可用来写小楷及小草。如果写大楷大草，手腕不便回
旋转折，笔力不足，笔势难伸，写出的字拘谨无力。
▼提腕：即肘着案而虚提手腕书写。提腕法宜写中楷字。如果写大字，因肘部搁于桌
上，会限制运笔的幅度和力量，写出的字没有气势和力量。
▼悬腕：即将腕、肘悬起，整个右臂离开桌面，凭虚而运笔。悬腕宜写大字，全身气
力可通过臂肘腕指，达到毫端，写出的大字气韵贯通。
▼运腕：即写字时腕部将身上的力量输导入手指至笔端的中枢环节的运动。写字时不
仅仅是手指的力量，而且要运用全身的力量，而全身的力量是通过腕部达于手指的，
所以写字必须运腕。写大字更需要运腕。字越大，摆动幅度越大；字越小，摆动幅度
越小。要使指腕肘三者配合，写出的字才能血肉丰实，筋骨强健。多数人采取小字运
笔在掌指，大字运笔法兼肘腕。
初学书法的人，习惯于将右手腕直接贴住桌面，这样是谈不上运腕的。从严格训练的
角度来讲，初学者练字一开始，就要用悬腕法。这种方法是让腕部和肘部离开桌面空
悬起来，肘部要略高于腕。腕部就要离开桌面一指即可。
元代书法家陈绎曾在 《翰林要诀》中说：“枕腕以书小字，提腕以书中字，悬腕以书
大字。行草即需悬腕，悬腕则笔势无限，否则拘而难运。今代惟鲜于郎中善悬腕书，
问之，则瞑目伸臂曰：胆！胆！胆！“
本文作者：书法江湖
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