成为情绪的主人--情绪ABC理论讲解学习.pptVIP

各位评委、同仁，大家好!;爱情能不能被“测量”呢？;学会情绪ABC理论在现实生活中的运用。;课程结构;;A;你看到什么了？;结论： 我们对外界的环境每个人所注意的焦点是不一样的，所以，一个事情发生了，每个人都站在不同的位置，用他不同的观点，所以就产生了不同的反应或者说情绪。 ;.;B;情景模拟.avi; ;扭曲世界的眼镜;扭曲世界的眼镜; ; ; ;嗨！今天太不顺了， 天气下雨， 交通堵塞 上班迟到 挨老板骂 全勤奖泡汤了 女朋友同我赌气没陪她逛街 父母怨我不回家吃饭 朋友怪我重色轻友……;1)A事件本身并不影响我们的情绪，影响我们的是信念B. 2)我们通过改变信念B,进而改变我们的情绪反应C. 3)把非理性的调整为理性的，便是以理智控制情绪，产生积极或者正向的情绪.;思考： 案例分析 她是一个专科毕业的年轻教师，为使自己更具有职业竞争力而参加高等教育自学考试。在一次考试中，由于情绪过度紧张，头天晚上还记得牢牢的东西，看见考试题目时却怎么也想不起来了。结果，三门功课成绩都很差。她非常沮丧，更糟糕的是从此对考试产生了强烈的恐惧心理。每次考试前总担心自己没有学懂，复习不够全面，在忧虑、集躁的