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2019年英语考试心理辅导实践分析 　　 　　部分学生在勤奋紧张的学习后，由于心理紧张不能在考试中调控自己的情绪，使考试失败，这是令人痛心的事。如果一个学生在长期的学习过程中，不能将自己掌握的知识充分地表现出来，那么，他的心态就会失衡。如不能得到及时的调试，将会丧失学习的原动力。因此，在教学中加强对学生考试策略的指导，也是加强学生学习策略的重要内容。 ? 　　 　　一、考试怯场的原因 ? 　　 　　1.外界干扰 ? 　　 　　当人们进行思维活动时，突然遇到新异或强烈的刺激，就会使原来的思维活动受到抑制。如，考场的严肃气氛、监考人员冷峻的表情或生硬的态度与父母的叮咛，这些都会给考生带来巨大的心理压力。一旦遇到小小的麻烦，他们的情绪就会更加紧张，造成怯场。 ? 　　 　　2.缺乏自信 ? 　　 　　有些考生，尤其是性格较懦弱的或多次受过挫折的考生，常常自我怀疑，即使有把握的问题，也显得犹豫不决，不敢相信自己。如果见到陌生题或难题，更是诚惶诚恐，乱了方寸。 ? 　　 　　3.大脑过度兴奋 ? 　　 　　大脑神经细胞的兴奋性有一定的限度。如果大脑神经细胞过度受损，大脑就会自动转入抑制，阻止回忆活动。有些考生考前开夜车，用脑过度，睡眠不足，加上心理紧张，引起回忆反应暂时抑制，造成怯场。 ? 　　 　　二、防止考试怯场的对策 ? 　　 　　1.帮助学生增强自信，择要复习 ? 　　 　　考前复习要有所侧重，只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。所谓重点：一是教师明确指定和反复强调的重点内容；二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如果确认这些方面已没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己“复习很充分，一定会考好的”。 ? 　　 　　2.鼓励学生睡眠充足，情绪愉悦 ? 　　 　　在有了信心之后，考试前夕的休息也十分重要。切莫在考试前牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的。临考前夕，家长和教师要注意语言艺术。学生本人也要尽情放松，看看花草散散步，减轻心理紧张度；听听音乐愉悦心情，打打球调剂大脑。早些休息，一定要避免思考过多，精疲力竭。要充满自信地步入考场。 ? 　　 　　3.指导学生和家长在考试当天从容安排，沉着镇静 ? 　　 　　(1)吃早吃好 ? 　　 　　要有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完毕。否则，会因过多血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。 ? 　　 　　(2)欣赏音乐 ? 　　 　　出门前10分钟听段欢快、活泼的轻音乐，既可使人心情愉快，又可活跃思维。还可一面欣赏音乐一面检查准考证、文具用品等是否带全。(对于喜欢音乐者适用，不喜欢者不必。) ? 　　 　　(3)稍早到校 ? 　　 　　一般在考前30分钟到达为宜。过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。 ? 　　 　　(4)缓行忌谈 ? 　　 　　在赴考场的路上，行速要慢，以免加速心跳，导致情绪紧张。进入考场前不要高谈阔论，也不要与人交谈复习讨论题目，以免原来的“胸有成竹”的良好感觉一扫而光。考完第一场后不要校对答案，千万不可因一题之小失换心理情绪之大失。 ? 　　 ?