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第六章 培养积极心态，坦然面对挫折 第一节 挫折概述 第二节 大学生常见的挫折表现及成因 第三节 挫折的应对策略 江西：作业未完成，三小学生相约跳楼 江西省九江市庐山区赛阳镇三名小学生，害怕“没有写完学校布置的作业”，于2011年9月19日相约一起跳楼。所幸跳楼地点仅为二楼，又因抢救及时，送往医院救治后三学生没有生命危险。 10岁的小婷（化名）是赛阳中心小学五年级的学生，19日上午，她和六年级的小欢（化名）、小孔(化名)因为没有写完学校布置的作业，都没有去上学。这时年纪稍大点的小孔提出了一起跳楼的想法。“我不想跳，但是大家手拉着手就跳下去了”小婷说，她内心其实很害怕跳楼，可是她更害怕没完成作业被老师罚站。 第一节 挫折概述 一、挫折的涵义及其性质 （一）挫折的涵义 1.挫折的涵义 挫折通常是指事情进行得不顺利、失败、失利，没有达到预期目的。 心理学上，挫折是指“一个人在实现有目的的活动过程中遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需要和动机得不到满足和实现时所产生的紧张状态或消极的情绪反应。” 这种情绪反应可能表现为紧张、恐惧、焦虑、惆怅，也可能表现为忧伤、沮丧、悲观、绝望。 2.挫折的组成要素 挫折一般由三个部分组成：挫折情境、挫折认知和挫折反应。 挫折情境，是指人们在有目的的活动中，使需要不能获得满足的内外障碍或干扰所实际呈现的情境状态或情境条件。如考试没有及格、竞选失败、比赛失利等，都是造成挫折的情境因素，是产生挫折的重要条件之一。 挫折认知，是指人们对挫折的认识、感知和评价。挫折认知可以是对实际遭遇到的挫折情境的认知，也可以是对想象中的可能出现的挫折情境的认知。不同的人对相同的挫折情境产生的挫折认知也不尽相同，个人的生理状态、心理状态以及知识结构都会影响其对挫折情境的知觉判断。 挫折反应，是指主体伴随着挫折认知，对于自己的需要不能得到满足而产生的愤怒、紧张、焦虑、犹豫、躲避或攻击等情绪和行为反应。 （二）挫折的特性 1．挫折的必然性和普遍性 古人云：“人生逆境十之八九”。 故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。人恒过，然后能改；困于心，衡于虑，而后作；征于色，发于声，而后喻。入则无法家拂士，出则无敌国外患者，国恒亡。然后知生于忧患而死于安乐也。”——《孟子》 患难困苦，是磨炼人格之最高学校。——梁启超 2．挫折的两面性 挫折同时具有消极意义和积极意义，在一定条件下，挫折的积极性和消极性能够相互转化。 造纸工人的故事 在德国，有一个造纸工人在生产纸时，不小心弄错了配方，生产出了一批不能书写的废纸。因此，他被老板解雇。 正当他灰心丧气、愁眉不展时，他的一位朋友劝他：“任何事情都有两面性，你不妨变换一种思路看看，也许从错误中找到有用的东西来。”于是，他发现，这批纸的吸水性能相当好，可以吸干家庭器具上的水分。接着，他把纸切成小份，取名“吸水纸”，拿到市场去卖，竟然十分畅销。后来，他申请了专利，独家生产吸水纸发了大财。 二、挫折的意义 (一)挫折的积极意义 英国心理学家布朗曾说过：“一个人如果没有任何阻碍， 即将永远保持其满足和平庸的状态，既愚蠢又糊涂，像母牛一样的逸然自得”。 1．挫折能提高人的认识水平 强者面对挫折和失败，不是手足无措、被动等待，而是积极总结经验，找出不足及时采取补救措施。 2．挫折能增强个体的承受力 一个人历经艰辛，遇到的挫折比较多，那么他对挫折的承受感也随之增高，一次次挫折及其应对措施，日积月累，奠定了他以后他面对挫折的策略及心理准备。 3、挫折能激发人的活力 为了摆脱挫折，人们常常被驱使去为实现目标而做出更大的努力。挫折是一种内驱力，生活中的强者往往为挫折所激发出强大的身心力量。 灵魂冲浪者贝瑟妮 贝瑟妮·汉密尔顿1990年2月8日出生在一个冲浪世家，她很小的时候就显示出了自己在冲浪方面的才华。8岁那年，她首次参加冲浪比赛就在长板和短板两个组别夺冠。不幸的是，2003年万圣节前夕，贝瑟妮在练习的时候不幸被一条14英尺（约4.3米）长的虎鲨咬掉了左臂。 被抢救过来之后，很多人觉得贝瑟妮的冲浪职业生涯就到此为止了，但她用自己积极而乐观的恢复性训练打消了人们对她的职业生涯的疑虑。奇迹般地，在遭受袭击一个月之后，贝瑟妮重新回到了大海中，两个月之后，她在一次女子冲浪比赛中获得了第五名；一年之后，她获得了全国冲浪冠军。 后来，贝瑟妮的故事被改编成电影《灵魂冲浪者》。 (二)挫折的消极意义 1．减弱个体的成就动机水平 在挫折面前，挫折承受力低的人受消极情绪所影响，往往从主观上过高估计各种困难，过低估计自己的能力。 2．降低个体的创造性思维活动水平 挫折使挫折承受力低的人产生的是紧张、焦虑、失