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3、认知策略辅导的具体方法 复述策略、组织策略、精细加工策略（对知识加工的两个编码系统） （二）支持性的学习策略 支持性的学习策略主要指学习活动中的外显的操作活动，如划线、做笔记、写提纲、规划学习计划等。 （三）元认知学习策略 什么叫做元认知？ 二、学习策略辅导* 1、元认知学习策略的含义 元认知：是指个体对自己认识活动的认识。它包括 元认知知识、元认知体验、元认知监控 元认知策略包括：计划策略、监控策略、调节策略 2、元认知学习策略的辅导方法 示范法 自我提问法 直接指导法 元记忆：是对记忆过程、记忆材料的特点及自身记忆能力知识的认识. ＊有关自我记忆的知识 ＊关于记忆任务的知识 弗拉维尔(美国) ＊关于记忆策略的知识 2、记忆监控：主体在记忆活动过程中，将自己的记忆活动做为意识对象，不断地对其进行积极的监视、控制和调节。 三、考试心理辅导* 考试焦虑: 在一定的应试情绪激发下，受个体认知评价能力、已有的经验、人格倾向及其它身心因素所影响和制约，以担忧、恐惧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。 表现： “临近考试前的几个晚上睡不好觉” “考试时一进考场就发晕”等等。 三、考试心理辅导* （一）考试焦虑的表现及影响 考试焦虑：考试焦虑对学习及身心健康的影响 A、对认识过程及考试成绩的影响 B、对身心的危害 C、对前途的影响 （二）考试焦虑的诊断（自我检查） (三)考试焦虑的可能原因 （四）考试焦虑的疏导与调节 焦虑、动机与表现的关系： 成绩 成 绩 图1. 图2. 最佳水平 考试焦虑的诊断： 自陈量表法 行为评定法 生理测量法 投射测验法 临床法 考试焦虑自我检查表的分析 测查受测人考试焦虑的来源或原因。 分析受测者考试焦虑的表现。 测查受测人一般性焦虑的状况。 考不好怎么办？ 考试焦虑自我检查表的内容归类与所属题目序号 类别， 测查内容 题目序号 考试焦虑的来源 1、担心考糟了他人对自己的评价 3，10，17，25，32，41，46，47； 2、担心对个人的自我意象增加威胁 2，9，16，24，31，38，40； 3、担心未来的前途 1，8，15，23，30，49； 4、担心对应试准备不足 6，11，18，26，33，42； 考试焦虑的表现 1、身体反应 5，12，19，27，34，39，43 2、思维阻抑 4，13，20，21，28，35，36，37，48，50； 其他 一般性的考试焦虑 7，14，22，29，44，45。 你的紧张程度如何? 家庭 考试焦虑之“焦虑”的来源 ——对考试的错误认识 考试焦虑的疏导与治疗： 快乐很简单 方法很重要 自信训练 原理——交互抑制 使考试焦虑患者自我表达正常的情感和自信使得那些消极的自我意识得到扭转，借以削弱或消除其考试焦虑 两个主要步骤 （１） 要训练自己向已经觉察出的消极的自我意识挑战。 ( 2 )用积极的自我暗示培养自信心 三、考试心理的辅导* 1、自信心训练(4个环节) A、找出个人消极的自我意识 B、向消极的自我意识挑战 C、要坚信自信是成功的一半 D、积极自我暗示的作用 2、放松训练 深呼吸放松 肌肉放松 a.肌肉的放松达至身体的放松 b.放松的顺序：自上而下 c.时间：15—30分钟、2-3个月 三、考试心理的辅导* 3、系统脱敏克服考试焦虑 学习放松技巧 建构焦虑等级 系统脱敏 （1）期末临近，大家开始议论考试的事 （2）考试时间已公布可我心理一点都没底 （3）一想到考试我就紧张 （4）考试前一天晚上，我翻来覆去睡不着 （5）考试当天，早晨起来头昏昏沉沉的 （6）考场外面许多同学都在猜测可能出的内容，而这部 分我没做为重点复习，心里特别紧张 三、考试心理辅导* （7）监考老师严肃地站在讲台上，用锐利的眼光扫视着考场 （8）大家正等着教师发卷子，考场上鸦雀无声，我的心在砰砰的跳 （9）终于拿到了考卷，可一看，第一题就不会 （10）我从眼角看到老师正盯着我 （11）有许多同学交卷子了，我无论如何也做不完了 （12）走出考场发觉自己忘写名字了 （13）考试后与别人对答案，发现又错了一题 第五章第二部分复习思考题 一.名解 认知策略辅导、归