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2019年心烦气躁怎样办范文 　　 篇一：气血不足如何调理,来看气郁体质的教程 ? 　　 气血不足如何调理，来看气郁体质的教程 ? 　　 气郁是指身体经络中的气运行不畅，往往和人本身的性格有关，有的人平素性情急躁易怒， ? 　　 易激动，有的人经常郁郁寡欢，疑神疑鬼。这几种性格的形成，可能是先天遗传，也有可能 ? 　　 是生活中受到精神刺激、突然惊吓、恐惧。 ? 　　 有些人由于个人欲望得不到实现，长期忧愁、郁闷、焦虑等，有了心事也不愿意讲出来，自 ? 　　 己也不能化解，时间一长，堵在心里的怨气越来越多，就觉得心烦胸闷，引起气机运行不畅。 ? 　　 中医认为，人体“气”的运行主要靠肝的调节，气郁主要表现在肝经所经过的部位气机不畅， ? 　　 所以又叫做“肝气郁结”。 ? 　　 一、您是气郁体质吗？简单测测就知道。 ? 　　 1、您感到闷闷不乐、情绪低沉吗？ ? 　　 2、您容易精神紧张、焦虑不安吗？ ? 　　 3、您多愁善感、感情脆弱吗？ ? 　　 4、您容易感到害怕或受到惊吓吗？ ? 　　 5，您胁肋部或乳房胀痛吗？ ? 　　 6、您无缘无故叹气吗？ ? 　　 7、您咽喉部有异物感，且吐之不尽、咽之不下吗？ ? 　　 符合五条以上为气郁体质。 ? 　　 如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型气郁体质。 ? 　　 二、现代人的气郁体质是怎样现成的？ ? 　　 1、父母遗传，天生带有忧郁气质。 ? 　　 2、工作压力大，得不到有效的释放 ? 　　 3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件，小时候自信心受到过打击等。 ? 　　 4、过度要求完美，不仅要求自己，同时要求别人。 ? 　　 三、气郁体质气血不足有哪些表现？ ? 　　 气郁体质是工作压力大的人最常见的体质，如白领、行政管理人员等，尤其女性多见。气郁 ? 　　 主要是肝脏的血气不足所致，而传统医学认为，肝脏体阴而用阳，肝脏需要用阴血来滋养， ? 　　 才能够疏泄，收放自如，使人体的消化好，月经规则，情绪也平稳平和。如果肝脏的阴血不 ? 　　 足，就会烦躁易怒，血压飙升，还有可能疏泄不开，造成气滞。 ? 　　 所以气郁体质者气血不足多表现为：胸胁胀满，心烦气躁，爱生闷气，常感闷闷不乐，情绪 ? 　　 低沉，易紧张焦虑不安，多愁善感，皮肤不好，胃肠不好，月经前有比较明显的乳房胀痛和 ? 　　 小腹胀痛，乳腺增生，月经不调，痛经，更年期综合征等症状。 ? 　　 四、气郁体质气血调养四部曲： ? 　　 第一部：饮食调养 ? 　　 1、气郁质者当以行气为主，常用行气食物如：芜菁，洋葱，橘，茴香等;少食收敛酸涩之物， ? 　　 如乌梅，南瓜，泡菜，杨桃，少食肥甘厚味的食物。 ? 　　 2、亦不可多食冰冷食物，吃东西不能太凉。因为气郁的人，他有时候会上火的，这种人的 ? 　　 上火和热证，清热时一定要小心，不能太凉的。也可以少量地饮酒。 ? 　　 3、忌食辛辣。咖啡，浓茶等刺激品，尤其睡眠前 ? 　　 第二部：保健调养 ? 　　 1、中医开郁配方：妻色好气郁质气血养颜膏 ? 　　 2、配方优势：国内唯一按体质调理的气血养生产品 ? 　　 3、调理准则：行气解郁，疏肝健脾，舒缓压力和抑郁，养血安神。——（理） ? 　　 4、调理方向：行气解郁，养血安神——（法） ? 　　 5、配方：玫瑰、红枣、桂圆、茯苓、枸杞、贡菊、山药——（方药） ? 　　 7、适用人群： ? 　　 1）、气郁体质的人 ? 　　 2）、工作压力大，精神压抑的人 ? 　　 3）、情绪起伏较大，容易急躁的人 ? 　　 4）、食欲不佳的人 ? 　　 5）、睡眠质量差，健忘的人 ? 　　 6）、月经不调，偏头痛，抑郁症等属于气虚型的人 ? 　　 第三部、运动调养 ? 　　 1、气郁质往往是情志郁与气机郁相互影响，因此，须从调气机与调情志双向入手，调气机 ? 　　 的最好方法就是运动，动则气血流畅，气和则心平，从而达到调畅情志的作用。 ? 　　 2、气郁体质的人，可适当坚持较大强度与运动量的锻炼，如跑步，登山，球类，武术，游 ? 　　 泳等，足够的运动量，能较好地调畅气血，促进食欲及改善睡眠。 ? 　　 3、若从调情志的角度出发，瑜伽等运动多是形神并练，形动而神静，可达动形而怡神的效 ? 　　 果。 ? 　　 第四部：情志调养 ? 　　 1、居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激，居室宜清静，室内温度宜 ? 　　 适中。 ? 　　 2、注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足