24节气养生：老年人春分养生注意细节.docxVIP

　　或者过早地收起了冬衣不愿再翻找，或者心存侥幸没那么冷吧，结果导致感冒。　　所以要随着气候的变化及时加减衣服，不要凑合。　　2、早睡早起不恋床　　《内经》指出春三月……夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。　　春天若能做到早睡早起，多到室外活动，舒展身体，不但有利于适应春季的气候特点，也可使自己一天精力充沛，减少困倦。　　特别是老年人。　　早晨不可恋床太久，否则最容易导致脑血栓形成。　　3、调节饮食防上火　　春季是阳气升发的季节，新陈代谢旺盛，若不知节制情志，生气动怒，或嗜吃辛辣刺激性食品，阴液暗耗，则容易上火，引发鼻出血等。　　所以，春季饮食宜清淡可口，甘甜少酸;宜多吃含维生素和矿物质丰富的蔬菜、水果;吃饭不宜过饱，宜少吃油腻、煎炸和辛辣刺激之品;要少饮酒，尤不可进食羊肉、狗肉、鹿茸、附片等大辛大热之品，以减少鼻衄、疖子、痤疮、痔疮的发生。　　4、多运动体质强　　一年之计在于春。　　春季，是健康投资的季节。　　春光明媚，空气清新，这种环境最有利于机体吐故纳新，充养脏腑。　　所以，开春之后，应根据自身状况增加户外活动，如打太极拳、散步。　　跳迪斯科、放风筝等都很适宜。　　经常锻炼身体，不但可使免疫力增强，减少呼吸、循环等系统疾病的发生。　　也会使思维更加敏捷。　　5、开窗通风讲卫生　　春季万物萌动，细菌、病毒和一切虫害的生长繁殖加速。