级教练员学习班讲义.pdf

Microsoft 中国足协 D 级教练员学习班 主讲老师： 2014/11/16 整理：张春武 理论课一 准备活动的重要性 一、为什么要做准备活动 1. 在比赛或训练前为运动员做准备； 2. 避免运动员轻易的受伤。 二、都有一些什么样的行为？ 1、不结合球的：慢跑、动力性拉伸、跳跃、变速跑等； 2、结合球的：球感、基本技术，主题技术以及一定对抗的练习。 三、都有一些什么主要形式的活动 1、在训练时 一般队员、守门员 2、在比赛时 赛前、替补 四、准备活动的原则 1、带有移动的活动 全体队员都要移动起来，不要排队或少排队要使所有队员都达到准备活动的目的。 2、简单和有效 练习形式尽量简单，通过简单地练习达到预期的效果 3、必要的活动 从无球的慢跑热身，动力性为主的拉伸，逐步增加强度过渡到有球的和有一定压 力的练习。如头球主题的准备活动要重点考虑颈部和腰部的拉