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2019年春天养生之道范文 　　 篇一：春季养生之道教案 ? 　　 “春季养生之道-快乐健康旅游年”教案 ? 　　 ——综合部莫娟 ? 　　 引入：以身边实例的引起大家对养生的关注，且当下是春季，“一年 ? 　　 之计在于春”和大家一同探讨春季养生之道。 ? 　　 一、分析春季气候情况： ? 　　 1、多风寒冷2、乍寒乍暖3、湿度很大 ? 　　 二、分析春季气候对人体造成哪些表现症状： ? 　　 1、春困2、易感冒，传染性疾病增多3、肝病隐患 ? 　　 三、由症状引出春季养生要点：养肝、防寒 ? 　　 四、如何从日常生活中点滴养生 ? 　　 1、饮食养生：1）多吃生阳气的食物；2）少吃酸性食物，多吃甘 ? 　　 性食物；3）多饮水少饮酒 ? 　　 扩展：1）早晨起床时喝什么水最佳？2）多喝水好处多多， ? 　　 每天保证8杯水。2000CC,，250ML一杯。喝水减 ? 　　 肥，烦躁时多喝水 ? 　　 2、运动养生：春季宜多旅游，多做户外活动；从此衍生做旅游行 ? 　　 业的一大机遇。 ? 　　 3、起居养生：晚睡早起，春捂防寒，通风绿化 ? 　　 4、情志养生：心胸开朗，情绪乐观。即使生气了也不要超过3分 ? 　　 钟，要尽力做到心平气和，使肝气顺调。 ? 　　 五、春季旅游小贴士： ? 　　 1）春季气候湿润，容易滋生细菌，尽量避免饮用生水和吃不卫生 ? 　　 的食物。不要席地而坐，以免受潮致病。 ? 　　 2）在外就餐时，餐前最好食用几瓣未发芽的生大蒜。 ? 　　 3）“春困”是常有的感受，要避免过度劳累，景色迷人常易使人乐而忘返，要注意节奏。 ? 　　 4）春天容易感染疾病。受气温影响，不少慢性病在春季容易复发， ? 　　 建议适当预备一些治疗腹泻和消炎的常用药物。 ? 　　 六、赠送给大家十六字健康箴言 ? 　　 七、扩展：怎样吃蛋最佳？ ? 　　 结束语：表扬各位的养生意识，强调养生不仅是要有养生意识，关键 ? 　　 要有养生行动。希望各位以后能多多关注养生方面的知识，并付诸于行动，让我们的身体远离亚健康。在健康大道上走得稳稳的。 ? 　　 篇二：春天应该如何正确养生？ ? 　　 春天应该如何正确养生？ ? 　　 《黄帝内经》上曾讲到春天养生的重点：春三月，此谓发陈。第一句话不是说春天的三月哦，尤其不是阳历，是讲阴历。这是指春天的三个月。一年分四季，一季三个月。请注意，我们研究东方的医学中医，也必须要了解印度的医学。印度一年只有三季，一季四个月，可是它的医理跟我们差下多，各有长处。我们的藏医用的是印度的医学原理。国家统一以后，有的藏医加上了中国医学的道理，这点需要注意。“春三月”，是春季三个月，根据医学来讲，“发陈”，就是旧的换成新的，陈旧的发散了，变成新的；也就是说生气来了。 ? 　　 “天地俱生，万物以荣。”我们的身体与天地的气候配合在一起，以道家的观念讲，人的身体是个小天地，整个的天地只不过一个人身。这是旧的天文科学研究跟人体配合的观点。春天是生长的季节，万物欣欣向荣。 ? 　　 每年仲春阴历的二月、暮春三月，古人有一个形容，就是《红楼梦》中的话“春困”。春天天气逐渐温暖，草长莺飞，人很困倦，没有精神，人的身体都懒洋洋的，脑筋都不大动，只想睡觉。 ? 　　 说到养生，还有一件事告诉大家，《黄帝内经》有个主要的观念，与道家讲的相同，生命重要的是养生，保养；不是卫生。西方文化讲卫生，是消极的。卫是保卫、防御。养生是积极的，把现有的生命再加培养，自己来培养。这里讲的是养生学，不是 ? 　　 卫生。但是怎么养生？下面讲到春天应该如何，只不过我们人现在做不到。 ? 　　 “夜卧早起，广步于庭。”早晨起来多运动，我也常常告诉许多学禅的运动家，尤其现在人，学武功的、学禅的，白天没有时间，晚上到公园到树林，打拳练武功。我说你不要命啦！什么意思呢？夜里在公园山林里，吸的都是碳气；因为草木到了夜里放出碳气，早晨起来放的是氧气。结果非要夜里去练不可，真的有意思！这个需要懂得啊！ ? 　　 “被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。”古人头发都是绑起来的，最好是散开，给它生长。我们人同动物一样，春天也脱毛，秋天也脱毛，动物也春秋二季换毛的。我们身上也是一样，大家没有注意。所以这个时候“以使志生”，使你意识精神来了。“生而勿杀”，医学同政治有关系，不要杀生。“予而勿夺，赏而勿罚。”对于生物世界，只能够施出去，不要罚，不要杀生。 ? 　　 你们都晓得“秋后算帐”，对不对啊？为什么呢？中国以前的法令，就是犯了重罪的，除非很严重的，很少当场处理的。判决以后，一定等到