“立冬来临寒意重，北风呼啸霜更浓”立冬的资料及作文为你献上！.docxVIP

　　今年立冬是2018年11月7日星期三。　　立冬节气该如何养生？立冬的由来及习俗你知道哪些?立冬的作文又该怎么写？　　2018年立冬的时间是2018年11月7日农历九月三十星期三　　对立冬的理解，我们还不能仅仅停留在冬天开始的意思上。　　追根溯源，古人对立的理解与现代人一样，是建立、开始的意思。　　但冬字就不那么简单了，在古籍《月令七十二候集解》中对冬的解释是冬，终也，万物收藏也，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。　　看来，立冬不仅仅代表着冬天的来临，完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。　　天文学上把立冬作为冬季的开始，按照气候学划分，我国要推迟20天左右才入冬。　　立冬时节，太阳已到达黄经225度，我们所处的北半球获得太阳的辐射量越来越少，但由于此时地表在夏半年贮存的热量还有一定的能量，所以一般还不会太冷，但气温逐渐下降。　　在晴朗无风之时，常会出现风和日丽、温暖舒适的十月小阳春天气。　　我国幅员辽阔，南北纵跨数十个纬度，因而存在南北温差。　　但立冬之后南北温差更加拉大。　　11月，我国的青藏高原大部、内蒙古和黑龙江的北部地区，平均温度已达-10℃左右。　　最北部的漠河和海南省的海口，两者的温差可达30℃-50℃之多。　　北方的许多地方已是风干物燥、万物凋零、寒气逼人;而华南仍是青山绿水、鸟语花香、温暖宜人。　　立冬节气的养生知识　　立冬这一节气的到来是阴气盛极，阳气潜藏，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。　　因此这节气养生皆不能离开收养这一原则，也就是说，此时的养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。　　人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。　　每逢这天，人们都以不同的方式进补山珍海味，说是这样进入了冬季，才能抵御寒冷的侵袭。　　专家表示，冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。　　初冬时节是心血管病的高发期，这个时候要多吃清润甘酸的食物，不宜多吃麻辣类的火锅。　　比如饮食中适当多吃些醋，能起到软化血管、预防心血管病的发生。　　水为阴气之源。　　因此，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。　　冬季晨练时间可以适当推迟，，户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为适宜。　　出汗过多既损伤人体之阴，又耗心阳，因此，在冬季锻炼身体，要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。　　立冬节气食谱　　立冬补冬，不可盲目进补饮食调养要遵循秋冬养阴、无扰乎阳、虚者补之，寒者温之的古训，随四时气候的变化而调节饮食。　　接下来推荐几款立冬食谱　　葛根鲫鱼汤取葛根250克，鲫鱼一条约500克，生姜50克，将鲫鱼放在锅中煎至两面微黄泛香，再加入洗净切块的葛根和生姜，加水8碗，煲一个小时左右。　　有清热、生津、补中的功效。　　立冬喝热粥也是养生的一个好选择。　　如吃腊八粥有助于增加热量和营养功能。　　小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。　　姜母鸭，把中药放入纱布包里，再将炒好的姜条，鸭块放入冷水锅内，倒入米酒，放入中药包，大火煮开后转小火煮约1小时，为抵御冬天的严寒补充元气。　　羊肉有较好的滋补作用，是冬季重要的肉类品之一。　　葱爆羊肉，是立冬一道经典菜肴。　　羊肉提前用清水浸泡出血水，再用厨房纸或消毒毛巾挤干水分，踢去筋膜，顶刀切成大薄片。　　大蒜切成末，大葱斜切成约5长的片，锅热后加入2大勺食用油，烧至7成热时，下入羊肉，迅速滑炒至羊肉变色，立即盛出控油备用。　　下入羊肉，同时调入白糖和料酒，转大火，迅速煸炒均匀。　　南方立冬吃的传统食物　　立冬是冬季的第一个节气，从每年的11月7日或8日开始到11月22日或23日结束。　　立冬与立春、立夏、立秋一样，都是农历上表明一个新季节的开始。　　习惯上，我国民间常把这一天当作冬季的开始。　　根据气象学上连续5日平均气温10℃以下为冬天，连续5日平均气温为10℃-20℃为秋天来看，广东在立冬时，仍是真正的秋天。　　立冬补冬是民间数千年的习俗，一到立冬，广东人就会结伴去打边炉吃羊肉，热热闹闹地开怀大吃;而立冬后，不少人会把珍藏的高丽参、鹿茸找出来准备进补。　　广东人称火锅为打边炉。　　广东人重汤头，因此粤式的打边炉自然也以好的高汤为底，加上各式海鲜、山珍入味，蘸料则以沙茶酱为主。　　在汕头每个节气都讲究进食不同应季美食，俗话说三九补一冬，来年无病痛，立冬进补和吃板栗炒饭是汕头特有的习俗。　　据说