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2019年春夏养生范文 　　 篇一：春夏养生 ? 　　 春夏养生 ? 　　 （一）、春季养生 ? 　　 1、药补调护 ? 　　 使用药物滋补应注意补而不燥，宜用平补之剂，选用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物，以协助人体正气的生发，但应避免过于升散，阴亦随阳而泄。结合不同体质要求，药食总体以甘平为主，能帮助人体维持旺盛的春季机体活动的需要。如气虚明显者，可根据情况选用晒参、西洋参、党参等参类药物。春季进补不同于冬季，切忌厚味进补，以免壅阻脾胃或助火生热，导致肺、肝、脾、胃等脏腑功能失调，酿生疾病。忌食辛辣油腻、炒爆之物，以免助阳外泄。 ? 　　 2、食补佳品 ? 　　 清明茶、螺蛳、荸荠、茼篙、韭菜、大蒜、山药、胡萝卜、荠菜、豌豆苗、马兰头。忌：春三月忌吃羊肉、狗肉、雀肉、鹌鹑、红参、川芎、肉桂、茴香、洋葱、花椒、白酒等。 ? 　　 （二）、夏季养生 ? 　　 1、药补调护 ? 　　 夏季天气炎热，人体汗易外泄，出汗过多则耗气伤津，亦有因避暑而过分贪凉，损伤阳气，故药食调补重在保护胃气，减少气血津液耗损。结合不同体质需求，药食总体以甘寒为主，常用沙参、黄精、玉竹、山药等益气生津之品。长夏时节，药物可选用既健脾，又祛暑湿的藿香、薏苡仁、白术、茯苓、白豆蔻等。食物宜吃些具有芳香开胃、健脾化湿作用的食品。食宜清淡，不宜厚腻碍胃。夏季忌食温热助火、辛辣助燥、伤津耗液的食品，忌吃油腻黏糯、煎炸炒爆等难以消化的食物。亦不宜过食寒凉食物，引起腹痛泄泻。忌食变质食物。 ? 　　 2、食补佳品 ? 　　 薏苡仁、豇豆、豌豆、葡萄、西瓜、西瓜皮、乌梅、枇杷、草莓、番茄、菱角、紫菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、黄鳝、丝瓜、生姜、米醋、菜瓜、黄瓜、甜瓜等。忌吃或少吃：羊肉、狗肉、麻雀肉、桂圆、韭菜、洋葱、芥菜、花椒、肉桂、人参、白酒等 ? 　　 篇二：春夏交替该如何养生 ? 　　 春夏交替该如何养生 ? 　　 中医养生很注意时节，不同时节的养生方法也不同，“秋冬养阴，春夏养阳”是季节养生的主要原则，那么，在春夏交替的时候该如何养生呢？ ? 　　 春夏交替如何养生 ? 　　 1、饮食调养升阳气 ? 　　 因为春天阴消阳长，养生可多吃一些温补阳气的食物，以及春天的时令蔬菜，有助于提升阳气。选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。饮食上则不要吃过多寒凉的食物，若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用。 ? 　　 同时，如果在初春天气乍暖还寒时，饮食上不宜大补，应以助阳养气为主，可多吃些韭菜、生姜等。 ? 　　 饮食推荐： ? 　　 韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子：韭菜可以壮阳还可以通大便，具有“归肾壮阳，止泄精，暖腰膝”的作用，其对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人，以初春二月的韭菜最好。一周吃一两次即可。阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜，这是因为早上升阳，晚上应滋阴，如果晚上吃了温补升阳的韭菜，容易让本来就阴虚的人夜间烦躁。 ? 　　 炒蒜苗、大蒜汁入菜：大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用。它还可以促进胰岛素的分泌，预防糖尿病。 ? 　　 清炒菠菜、上汤菠菜：菠菜含铁丰富，不仅可以补血护肝明目，不过，由于其含有草酸，容易与钙结合成草酸钙而形成结石，因此建议打边炉别用菠菜，先用热水过一下，能去掉80%的草酸。其他如洋葱、香菜、生姜、葱、扁豆等均适宜春季食用。 ? 　　 2、做好“内外”保暖很重要 ? 　　 应重点做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。 ? 　　 有人问，春天夏天这么热了，还保护什么？这个保护，是我们人自身造成的。因为天热了，人就喜欢贪凉。春天的表现是脱得太快，其实“春捂”就是告诉你春天要稍微多穿点，捂点汗出来才能养阳。而夏天，吹着冷气，吃着冷饮，把身体里面搞得很寒。所以，为了保护我们的阳气，这个时候就要养阳了。 ? 　　 那么怎么做呢？春天就是穿多点，多做户外运动。夏天，就是不能老吹空调，冷饮要少吃，每天要让自己出点汗。 ? 　　 但是需要掌握平衡，不能为了春捂就衣服拼命穿，裹得透不过气来。春天日常穿着以微汗为宜，当然运动时多出点汗不要紧。夏天冷气不要直接对着人吹，在空调房里也是微汗为宜。吃冷 ? 　　 饮时放慢速度，一次不要吃太多。每隔两个礼拜或一个月，专门吃点热性食物。这样，基本能达到要求了。 ? 　　 3、睡眠好：养生先养肝 ? 　　 很多人逢万物之春，却莫名出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟。中医养生理论认为“春与肝相应”，春季养生应以保养肝脏