双手头上投掷实心球ppt课件.pptVIP

杨地中学 正面双手头上投掷实心球 饶励 实心球 状形：不规则的球体 构成：外面是橡皮胶，球里面是沙子 重量：2公斤 投掷实心球的概念 掷实心球是投掷者用双手或单手持球，用全身的力量，采用推球，抛球，投球等方式，将具有一定重量的实心球向前向上或者向后掷出的投掷运动。 掷实心球的锻炼价值 1.发展全身肌肉力量和爆发力 2.改善中枢神经系统的调节机能 3.有效提高投掷能力 4.培养学生坚毅顽强的意志品质 投掷实心球的方法 双手体前向上投实心球 双手体前向上推实心球 双手体前胯下向前抛实心球 双手胸前向前推实心球 正面双手头上投掷实心球 双手体前胯下向后抛实心球 双手体前经体侧向后抛实心球 单手肩上向前推实心球 单手肩上向前掷实心球 侧向掷实心球 投 掷 实 心 球 方 法 正面双手头上投掷实心球技术 1.握球和持球 2.预备姿势 3.预摆 4.最后用力掷球 1.握球和持球方法 手指：两手十指自然分开，把球放在两掌， 食指，中指，无名指 和小指放在球的两侧 将球夹持。两大拇指紧扣在球的后上方，成“八”字 手臂：握球后，两手臂自然置于体前下方 2.准备姿势 脚上：两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地 手上：两手持球自然 身体：身体肌肉放松 重心：重心落在两脚中间偏前 3、预 摆 预