训练周的计划与组织.pptVIP

* * 第十二章 周课训练的计划与组织 延 烽、田麦久 第一节 训练周的计划与组织 像人类社会的各种活动一样，“星期”在运动训练中，也是一个基本的时间单位。 一星期包括7天，是月亮围绕地球运行一周所用时间的四分之一。在人类文明的发展史上，曾经有过3天的，4天的星期，也有过5天的、6天的甚至8天的星期，但只有7天的星期保存了下来，这很可能是因为7天的星期最接近于人类有机体自身运动的节奏所致。 例如，作为有机体内许多升华过程重要调节器的肾上腺皮质激素的分泌水平，在7天的节奏中就有着精确的周期性的变化【引自（苏）弗·阿·多斯金等著《生命的节奏》、延烽泽，1980】。 人们把周训练作为组织训练活动极为重要的基本单位。周期学说中的小周期也基本上持续一周时间，但是，为了比周训练周期更为灵活，时间可在4-10天之间，或表示为73天。 人们根据自己训练的需要组织小周期训练过程，并从不同的角度出发将训练的小周期分为不同的类型。这些分类实际上也就是周训练过程的分类。鲍艾尔斯费尔特和施勒特划分为准备小周期、基础负荷小周期、提高成绩小周期和积极性休息小周期；安东诺夫和阿罗塞耶夫划分成基础小周期和调整小周期；马特维也夫划分成基础小周期和补充小周期，然后进一步把前者又分为训练小周期和竞赛小周期，把后者分为竞赛准备小周期和恢复小周期。（图12-1） 小周期