体质健康测量与评价.ppt

二、身体机能的测量与评价 1、心血管机能的测试与评价 （3）哈佛台阶实验 台阶：男子50㎝，女子42㎝。每分钟上下台阶30次，持续5min，测量恢复期第2、3、4、分钟的每分钟前30秒脉搏f1、f2、f3。 哈佛台阶指数=运动时间（s）×100/2(f1+f2+f3) =运动时间（s）×100/5.5f1 如因疲劳不能完成5分钟运动，可中途中止，记录下实际运动的时间（秒） 则：哈佛台阶指数=100*运动时间/5.5P+0.22（300-运动时间）。 评价标准P46 * ppt课件 二、身体机能的测量与评价 1、心血管机能的测试与评价 （4）改良台阶实验（更适合中国人体型特点） 台阶高度：男30㎝，女25㎝。每分钟上下台阶30次，持续3min，测量恢复期第1~1.5min、2~2.5min、3~3.5min的脉搏f1、f2、f3 台阶指数=运动时间（s）×100/2(f1+f2+f3) * ppt课件 * ppt课件 二、身体机能的测量与评价 1、心血管机能的测试与评价 （5）布兰奇心功指数（BI） 受试者坐位，测量安静时1min心搏次数及血压，能较全面地反映心脏和血管的功能。 布兰奇心功指数= 心率*(收缩压+舒张压)/100 110~160表正常, 200为异常，需对心血管功能进一步检查。 * ppt课件 二、身体机能的测量与评价 2、心肺功能的测量与评价 （1）最大摄氧量（maximal oxygen consumption,　VO2max) 是指人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间（每min）所能摄取的氧气量。反映人体吸收、运输和利用氧的能力，是评定人体有氧工作能力的重要指标之一。 这种能力通过有氧耐力运动训练可以得到提高。 * ppt课件 二、身体机能的测量与评价 2、心肺功能的测量与评价 （1）最大摄氧量 VO2max的测定方法： 直接测试法：又称做实验室测试（laboratory measurement）。专门的仪器，负荷递增至力竭，用专门仪器收集受试者呼出的气体纳入气体分析仪进行分析确定出其最大摄氧量。准确、专业、客观可靠。仪器昂贵，负荷大不适合年老年幼或体弱者。 间接测试法：通过运动时的心率和运动完成的功推测受试者的最大摄氧量。普遍使用 * ppt课件 二、身体机能的测量与评价 2、心肺功能的测量与评价 （1）最大摄氧量 VO2max的测定方法： 台阶试验推算最大摄氧量：以22.5次/分频率登台阶5min（男40㎝女33㎝）记录即刻心率，受试者体重和运动后即刻心率的连线与VO2max轴的交点即为受试者VO2max。列线图间接推算法 Question： 某男子采用台阶实验测最大摄氧量，其体重75kg，台阶实验后即刻心率160次/分，VO2max为多少？ * ppt课件 二、身体机能的测量与评价 2、心肺功能的测量与评价 （1）最大摄氧量 VO2max的测定方法： 功率车定量负荷推算最大摄氧量： 选择适量的负荷（使心率达到130-140次/分的负荷最佳，一般男900kgm/min，女600kgm/min），蹬车频率50次/分，持续6min，测量每分钟最后15s的脉搏，记录第5和第6min时的心率平均值作为工作心率，根据心率和负荷在最大摄氧量推算表（P50-52）中找出对应的最大摄氧量。 * ppt课件 二、身体机能的测量与评价 2、心肺功能的测量与评价 （1）最大摄氧量 VO2max的测定方法： 12分钟跑推算最大摄氧量：测试受试者12min内你跑完多少米。注意准备性练习。 12min测验既是一种身体耐力的锻炼方法，也是一种测定有氧运动能力的指标。 VO2max=35.97×运动距离（英里）－11.29 * ppt课件 二、身体机能的测量与评价 2、心肺功能的测量与评价 （1）最大摄氧量 VO2max的测定方法： Bruce法推算最大摄氧量：通过跑台和心率监测仪测试，当心率达到180次/分时可断定机体已经力竭。 推测公式：6.70-2.28×性别＋0.056×运动时间（s） 此法适用于健康人群，性别男=1，女=2. * ppt课件 二、身体机能的测量与评价 2、心肺功能的测量与评价 （2）肺活量：最大深吸气后再做最大呼气时所呼出的气量。主要评价人体呼吸机能。评价标准P54。 其大小与性别、年龄、体表面积、胸廓大小、呼吸肌发达程度、肺和胸壁的弹性等因素有关，有较大的个体差异。 * ppt课件 三、身体素质的测量与评价 身体素质：人体在运动时所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。身体素质是一个人体质强弱的外在表现，是体质的重要构成要素。与人体的解剖和生理特点