中考总复习阶段如何进行心理调节.docxVIP

　　首先，要注意克服总复习时出现的厌烦心理。　　随着总复习的越来越深入，复习的东西越来越多，考试、模拟不断，心理不免产生烦躁情绪。　　这时候同学们一定要明白坚持就是胜利这个道理，克服厌烦心理下决心坚持下去。　　其次，总复习时要经受住挫折。　　在总复习阶段有各种各样的练习和考试，不可避免地有一两次没考好，没发挥出正常水平，这是总复习阶段的正常现象。　　偶尔没考好的因素很多，要经受住这样的挫折，总结经验教训。　　第三，同学们在总复习时心理处于高度紧张的状态，随着越来越多的练习，似乎不会的东西也越来越多了。　　其实，这是总复习当中必然会遇到的现象，这正说明你已找到各个环节中的漏洞了。　　在这时候你千万别打退堂鼓，以后再复习就感到比较自如了。　　避免过度焦虑的四种方法一、运用宣泄法。　　当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。　　二、采用理喻法。　　用理智战胜情绪上的困扰。　　正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。　　不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱