中考心理战术-为考试做好心理准备.docxVIP

　　中考也需要这样持之以恒的精神。　　第二种方法是放松肌肉，先把全身肌肉绷紧，然后再放松，心里默念放松。　　第三种方法是想象法，可以想象美好的事物，想象你过去经历过的最快乐，最开心的事情，也可以想象美好的景色。　　除此之外，出外散散步，听听音乐，打打球，找人聊聊天，或者做点家务活，这些都是一种放松。　　家长不要以为考生听音乐浪费了复习时间，音乐释放出来的α波与大脑的电波能达到一种平衡，在一定程度上收到令大脑休息的效果，能够有效地缓解考试焦虑带来的压力。　　二、学会接受焦虑　　有一个非常简单的实验闭上眼睛，要求自己在30秒钟之内不要想猴子。　　做过这个实验的人，没有一个是成功的，也就是说明了当你越发强迫自己不去想一件事情时，却发现这件事在你脑中却更加挥之不去。　　同理，面临高考，其实没有考生是不焦虑的。　　因此，考生在高考前应该做的是如何接受考试焦虑，而不是如何预防、防止考试焦虑。　　人们对待考试焦虑存在误区，往往把它当成一个消极的事物，其实焦虑还有积极的意义，那就是兴奋，人们处于适度紧张、兴奋的状态下，往往能激发起潜在能量，急中生智就是一个例子。　　同时焦虑也提醒考生，是不是还有什么东西没准备好，应该做点什么来弥补。　　考生可把自己最担心的事情写在纸上，大声读两遍之后，会发现这些东西都很好笑。　　三、积极自我暗示　　考生从根本上缓解紧张、焦虑要靠增强自信