基本功与早功训练表.docVIP

. PAGE . 早功训练表（以下为正常早功时间，后缀括弧内为加强练习的时间） 口播操1分钟（3分钟） 无声训练5分钟（15分钟） 1、口的开合训练 张开嘴打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然平放。 咀嚼练习 张口咀嚼和闭口咀嚼结合进行，舌自然平放 2、双唇练习 双唇闭拢向前，向后，向左，向右，向上，向下，及左右转圈。 双唇嘟起再向两边咧开 双唇打响练习 3、舌头练习 舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘。舌根与软腭接触打响。 4、半打哈欠的动作保持 5、提颧肌练习，手辅和自行交替进行 有声训练10分钟（20分钟） 1、依着前面半打哈欠的动作发“嘿”的拖长音 2、发短的“哈”和“嘿”音。用拳头抵住腰部，发声的时候感觉力量向外膨胀 3、发“哈嘿”“哈黑厚”要有力 4、调整气息，闻花香，发“SHI音，发完后发“呼”音，两者交替 5、发螺旋音“yi”“a”分别为三声，为胸腔共鸣的螺旋音，口腔共鸣和头腔共鸣的螺旋音，用气息支撑拉长 6、夸大练习成语：美好理想，山河美丽，百花齐放，百炼成钢等等。或设定几十米以外有个人，要叫住他，深吸一口气喊“阿毛”“小兰”等 字词练习15分钟（25分钟） 双唇音（上下唇成阻） b巴 播 掰 杯 班 奔 帮 崩 编 宾 标 兵 背 憋 P趴 坡 拍 胚 潘 喷 乒 砰 偏 拼 飘 剖 呸 批 m妈 摸 埋 眉 瞒 闷 盲 蒙 面 民 猫 明 门 眯 b标兵 本部 白布 辨别 褒贬 帮办 遍布 兵变 蚌埠 P批判 偏僻 乒乓 平盆 爬坡 澎湃 排炮 琵琶 拼盘 皮袄 m门面 买卖 盲目 牧民 面貌 明媚 民盟 蒙昧 梦寐 b p m奔跑 八面 民兵排 评比 闭幕 拼命 f 发 佛 非 番 分 方 风 法 凡 肺 仿 凤 飞 副 f 方法 发放 非凡 仿佛 奋发 反复 肺腑 芬芳 防范 舌尖音 （舌尖与上齿龈成阻） d 搭 得 低 嘟 呆 冬 刀 担 当 灯 多 t它 特 踢 突 胎 掏 摊 淌 疼 通 脱 n哪 呢 昵 奴 奶 闹 难 囊 能 农 挪 l拉 了 里 路 拦 唠 朗 玲 利 咙 落 d担当 打倒 打点 打道 打底 打短 打盹 答对 达到 达旦 t 坍塌 贪图 铁塔 淘汰 探讨 团体 涂炭 逃脱 吞吐 推托 n男女 能耐 忸怩 恼怒 牛奶 泥泞 难能 奶娘 奶牛 扭捏 l 流利 罗列 理论 劳力 留恋 榴莲 绿柳 沦落 勒令 落泪 d t n l打退 坦荡 调料 锻炼 电流 电路 电脑 电能 电钮 努力 舌根音（舌根与软腭、硬腭交接处成阻） g嘎 哥 锅 钢 耕 公 姑 光 干 给 改 顾 古 更k喀 科 括 坑 空 枯 筐 挎 看 卡 忾 宽 扣 亢 h哈 喝 咳 嘿 罕 狠 夯 哼 慌 轰 欢 昏 会 坏 g改观 干股 尴尬 感官 光顾 古怪 规格 骨干 巩固 改革 k刻苦 困苦 开垦 宽阔 亏空 空旷 空阔 坎坷 侃侃 空阔 h荷花 很好 欢呼 航海 浩瀚 行贿 海涵 含混 和缓 缓和 g k h挂画 狂欢 搞好 观看 航空 豪客 河口 舌面音（舌面与硬腭前部成阻） j加 急 讲 江 京 津 鸡 居 交 揪 掘 举 见 将 q掐 千 腔 青 亲 欺 屈 敲 缺 秋 全 切 取 求 x瞎 歇 香 星 新