新竹石光国民中学101射箭队训练课表.DOCVIP

PAGE 6 PAGE 1 新竹縣石光國民中學101年度射箭隊訓練課表 訓練時間（課表） （一）平時課表： 日期 星期 時間 1/2 1/3 1/4 1/5 1/6 1/7 1/10 ㄧ 二 三 四 五 ㄧ 二 16:50 ∣ 17:35 徒手基本動作練習 拉橡皮帶練習 拉弓練習 意像練習 拉弓練習 （引弓） 拉弓練習近距離放箭練習 拉弓練習 （暗卡） 拉弓練習 （放箭） 17:35 ∣ 18:20 拉橡皮帶練習 拉弓練習 近距離放箭練習 近距離放箭練習 體能訓練 近距離放箭練習 近距離放箭練習 日期 星期 時間 1/11 1/12 1/12 寒假 1/23 1/24 1/25 三 四 五 ㄧ 二 三 16:50 ∣ 17:35 徒手基本動作練習 拉弓練習 （引弓） 拉弓練習 意像練習 09:00 ∣ 09:50 拉弓練習近距離放箭練習 拉弓練習 （暗卡） 拉弓練習 （放箭） 17:35 ∣ 18:20 拉橡皮帶練習 近距離放箭練習 近距離放箭練習 10:00 ∣ 10:50 體能訓練 近距離放箭練習 近距離放箭練習 日期 星期 時間 1/26 1/27 1/28 2/14 2/15 2/16 2/17 四 五 ㄧ 二 三 四 五 16:50 ∣ 17:35 徒手基本動作練習 拉橡皮帶練習 拉弓練習 意像練習 拉弓練習 （引弓） 拉弓練習近距