健康生活与科学运动.ppt

* 运动 刺激心脏 适应 提升自身的功能 心肌纤维增厚，心脏收缩能力增強，每次心脏输出的血量增加，肺活量扩大，摄氧能力增強，提高了各內脏器官的新陈代谢水准 * 体力是指肌肉所产生的力； 柔軟度是指身体关节所能活动的幅度。 持久力是指肌肉持续运动的能力。 * 一天中运动的最好时间是什么时候呢？是傍晚。一天內，人体血小板的含量是有一定变化规律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血粘度降低6%，早上容易造成血液循环不畅和心脏病突发等问题，下午后这个危险降低很多。人体也经过了大半天的活动，对运动的反应最好，吸氧量最大。心脏跳动和血压的调节以下午5~6时最为平衡。 晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。 血小板的功能主要是促进止血和加速凝血，同时血小板还有维护毛细血管壁完整性的功能。 血小板在止血和凝血过程中，具有形成血栓，堵塞创口，释放与凝血有关的各种因子等功能。在小血管破裂处，血小板聚集成血小板栓，堵住破裂口，并释放肾上腺素, 5－羟色胺等具有收缩血管作用的物质，是促进血液凝固的重要因子之一。 血小板还有营养和支持毛细血管内皮细胞的作用，使毛细血管的脆性减少。  清晨并不是锻炼身体的最佳时间 清晨是一天中空气污染较严重的时间：夜