第周主题班会释放压力把握成功.pptVIP

考后减压的第二种方法 自我找乐 和自己的朋友一起，找些转移压力的轻松的活动，大家开心，快乐。 考后减压第三种方法 全身肌肉放松法 　　闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。同学也可以深呼吸，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。 考后减压第四种办法 自我宣泄法 　　同学可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭、大喊等方式来尽量宣泄自己的情绪。 考后减压第五种方法 按摩内关穴 　　同学可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。 考后减压第六种方法 自我激励法 从现在起，你应该每天进行积极的心理暗示。 原苏联的大教育家，中学校长苏霍姆林斯基曾经作过一个实验：他让全班的同学都积极地用语言和行动来赞美一位相貌平平的姑娘，处处让她感到自己受欢迎，感到温暖和自信。一年后，奇迹果然出现了：不论长相、气质还是智慧，她都与以前判若两人，——激励造就了一位天使！ 请每天早、晚朗诵以下话语： 　　★我能够做到！ ★我正在达到我的目标！ ★学习是我非常喜欢的事情！ 　　★学习和记忆对我来说是容易的！ ★我可以卓有成效地工作！ ★我现在极其镇静…… 指点迷津 第13周主题班会——释放压力-把握成功 班会流程 第一环节：压力来源 第二环节