减肥训练计划超经典版.docVIP

减肥全系列课程 本帖最后由 三文鱼 于 2009-4-2 20:54 编辑 个人资料：姓名：? ?? ?? ?性别：? ?? ?? ???年龄：? ?? ?? ? 身高：体重：? ?? ?? ?体脂率：? ?? ?? ?基础代谢：身体成分指标分析和目标设定：目前状况：体重=体脂率=脂肪重量=体重×体脂率=瘦体重=体重-脂肪重量=减肥目标：减肥后的体重=减肥后的体脂率=减肥后的脂肪重量=体重×体脂率=减肥后的瘦体重=体重-脂肪重量=总共减少的脂肪重量=减肥前的脂肪重量-减肥后的脂肪重量=总共减少的体重=减肥前的体重-减肥后的体重=平均每周减轻体重=（目前体重-减肥后体重）÷时间=减肥效果检验：减肥效果检验：周? ? ? ? 第一周? ? ? ? 第二周? ? ? ? 第三周? ? ? ? 第四周? ? ? ? 第五周? ? ? ? 第六周? ? ? ? 第七周? ? ? ? 第八周? ? ? ? 第九周? ? ? ? 第十周? ? ? ? 第十一周? ? ? ? 第十二周? ? ? ? 体重? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 体脂率? ? ? ? ? ? ?