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教师的心理健康与压力 心理压力趣味测试 感觉一下，下面的图片是缓慢的转动还是快速转动，还是静止不动？ 心理压力趣味测试 心理压力趣味测试 心理压力趣味测试 （一）压力定义 个体对某一没有足够能力应对的重要情景，所产生的情绪与生理上的紧张反应。 一、认识压力 （二）压力的理解 适度的压力有利，过度的压力有害！ 1、适度的压力是精彩的人生不可或缺的力量 （1）适度的压力是前进的动力。 （2）压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。 2、过大的压力有损身体健康 （1）身体上：会出现一些类似亚健康的状况，如浑身乏力、食欲不振、失眠等现象。 （2）心理上：会产生倦怠，情绪反常，幸福感消失，自我协调和对别人的接纳程度降 低，认为活着苍白无聊等。 （3）60%--90%的疾病与压力有关，过大的压力长期得不到缓解，会引发自身疾病。 （三）压力的来源 1、工作压力 课时多、休息少、工作内容机械重复、师生和家长的关系不融洽等。 2、生活压力 恋爱和婚姻关系、亲子关系、邻里关系等。 3、社会压力 社会地位、生活条件、住房问题等。 4、个人成就压力 职业发展、个人发展、业务能力提升等。 （三）压力的来源——测试1 　　题目：有什么东西是你一定要带出门，否则一天下来就会觉得没有安全感，老是少了什么东西似的？ 　　1.手表 　　2.手机 　　3.护身符 　　4.面巾纸 （三）压力的来源——测试1 　1. 选“手表” 　　你的压力来源来自于自己。你总是常常会将自己摆在社会价值的天秤上来衡量，而你也时常不由自主的把自己和朋友做一番比较，所以不管在学习、爱情或生活上，你都是以严谨的态度去看待，这会让你喘不过气的。 　2. 选“手机” 　　你的压力来源始于朋友。由于你是个重视人际关系互动的人，因此应接不暇的应酬，让你想躲也无法躲，而人缘好有时也是一种包袱，所谓“人在江湖身不由己”大概是你最常挂在嘴边的话吧。 　3. 选“护身符” 　　你的压力来源始于学习或工作。好胜心强的你对于工作是相当投入的，即便是在课业上也期许能更上一层楼，当然师长或上司对你的期待更是比一般人来得高，所以在这样被看好的心情下，你多少会有压力的。 　4. 选“面巾纸” 　　你的压力来源来自于家庭。在你的个性中有隐藏性的完美主义，对于从小生长的家庭更有一股依赖与期待，所以家庭能给你足够的力量，但相对而言，家庭也可能会带给你不小的压力。 （三）压力的来源——测试2 　　题目：从这六组数中选取你最喜欢的一个。 14926 22763 46514 34711 62230 81539 （三）压力的来源——测试2 14926 －压力来源——感情 22763 －压力来源——健康 34711 －压力来源——人际 46514 －压力来源——学业 62230 －压力来源——工作 81539 －压力来源——经济 二、教师心理健康现状 （一）心理健康定义 所谓心理健康，其实是一种持续的心理状态，在这种状态下，当事人能够有良好的适应能力，具有生命的活力，并能发挥本身的能力和潜力。 （二）教师的心理健康状况如何呢？ 2008年9月，浙江省中小学教师心理健康研究课题组对余姚市2023名教师进行抽样调查发现，62.1%的被调查者处于心理亚健康状态。 2015年5月，有关机构对上海市的2000多名中小学教师(包括幼儿园)进行了定向精神健康检查，结果发现，其中近一半的人存在抑郁、焦虑、恐惧等精神不健康倾向。 （二）教师的心理健康状况如何呢？ 从2009年2月起，据不完全统计，全国已经有36名教师非正常死亡，其中绝大多数是自杀。其生存状态堪忧。 根据卫生部最新统计，目前我国有心理疾病患者1600万人，保守估计，教师有3成以上需要心理保健。 （二）教师的心理健康状况如何呢？