老年人健康生活方式课件.pptVIP

维多利亚宣言----健康四大基石 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 合理膳食 七八成饱 适可而止 衡量指标： 体重 ＜身高-100 腰围 男：2.6-2.8尺(93cm) 女：2.4-2.6尺( 87cm） 心跳 50~70次/分 牛奶一袋 主食适量 少量多餐 适可而止 适量运动 最好的运动是步行 太极拳 怎么样步行才最有效 三-----一次三公里三十分钟 五-----每个星期运动五次 七-----运动后的心率加你的年龄等于170 两个“三个半” 让你减少一半以上的中风和心肌梗死的发生率 三个半分钟 醒过来床上躺半分钟 坐起来坐半分钟 两腿下垂半分钟 可以减少你晚上起来发生的心脑事件的80% 老年人健康生活方式 老年人健康生活方式 大西志新社区卫生服务中心 世界卫生组织关于年龄划分 44岁以下 青年人 45---59岁 中年人 60---74岁 青年老年人 75---90岁 老年人 90---120岁 高龄老人 生物学家推测人的正常寿命应该是 100~150岁 （120岁） [人的生长周期（20~25）×5~6] 人生应该如何度过? 健康七八九 百岁不是梦