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冬季糖尿病患者保健指导 成都瑞恩糖尿病医院 丁小娟 病情加重原因 糖尿病病人缺乏胰岛素，肌肉摄取葡萄糖的能力下降，身体产热不足，病人怕冷，加上免疫功能降低，在冬季遇气温下降时，常易患感冒，也可导致病情反复加重。 寒冷还可引起血管收缩，血流减慢，这是发生糖尿病心脑血管并发症的重要诱因。 寒冷也容易出现冻伤，是发生糖尿病病足等并发症的重要诱因。 冬季糖尿病患者保健6要 1.调节情绪2.注意饮食 3.及时保暖4.预防感染 5.适当运动6.注意护肢 （一）冬季糖尿病患者保健—调节情绪 注意为你的情绪保暖 冬季出门活动少，冬季阳光照射少，朋友很少聚会聊天，容易出现情绪波动，而情绪激动能引起交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖原释放进入血液，而使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果 因此病人应学会控制情绪，避免负性情绪影响，保持情绪稳定 （二）冬季糖尿病患者保健?—注意饮食 ?糖尿病人必须牢记，饮食控制是糖尿病治疗的基础。 冬天气温下降，出汗减少，容易导致各种消化液分泌增加，人们食欲大增，这也是血糖升高的因素之一 又经历元旦、春节、元宵佳节等重要节日。在这些情况下，易导致糖尿病患者进食过量，血糖升高，病情加重。 因此，糖尿病患者应在医生的指导下，根据自身情况制订科学饮食方案，控制主食 有饥饿感者，可增加副食如豆制品、乳制品，多吃新鲜蔬菜，以满足机体需要 （三）冬季糖尿病患者保健?—及时保暖 寒冷的天气，会刺激交感神经，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加，易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓，使血压升高，冠状动脉痉挛，诱发心机梗死、脑出血等。 糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者应注意防寒，随时注意天气变化，以及添加衣物，注意保暖。 注意重视“ 五暖”。 　 1、头暖2、身暖 3、背暖 　　4、脚暖 要保持鞋袜温暖干燥，经常洗晒。平时要多走动促进血流畅通 5、室暖 使室温保持在15摄氏度以上 （四）冬季糖尿病患者保健?—预防感染 气温的降低造成呼吸道黏膜抵抗力下降，皮肤弹性下降，皮肤感染，尿路感染等是糖尿病最常见的并发症 尤其是有慢性咽炎，鼻窦炎，支气管炎患者，很容易发生肺部感染，甚至成为危及生命的主要原因 注意皮肤清洁卫生，经常洗澡；开窗通风，保持室内空气清新 注意口腔卫生，坚持早晚刷牙，患有牙病及时治疗，积极治疗。 如出现发热、上呼吸道感染等情况，要及时到医院就诊，避免病情加重。 对于皮肤破损、甲沟炎、疖肿、毛囊炎等应及时治疗 （五）冬季糖尿病患者保健?—? 适当运动 冬季人们外出活动减少，能量消耗下降。同时，寒冷会使血糖升高，以及导致各种心脑血管并发症 运动是糖尿病综合治疗措施的重要一环，也是增强耐寒能力及抗病能力的措施，可根据年龄及健康状况，积极、适当地参加慢跑、散步、打太极拳、舞剑等健身锻炼，可刺激胰岛素分泌，对调节血糖、稳定病情十分有益。 （五）冬季糖尿病患者保健?—? 运动时间 以下每种运动在所列出的相应时间内锻炼，平均消耗约80千卡热能。随着运动时间的延长，所消耗的热能会逐渐增加。 最低强度运动（约30分钟）：散步、做家务、打太极拳 低强度运动（约20分钟）：跳交谊舞、下楼梯运动、平地骑车、打桌球 中等强度运动（约锻炼10分钟）：平地慢跑、溜冰、做广播操、上楼梯运动、打羽毛球 高强度运动（约锻炼5分钟）：跳绳、游泳、举重、打篮球。 （五）冬季糖尿病患者保健?—?运动方式 1、早晨起来可以边听新闻边蹬健身车 2、骑自行车上班或步行前往，放弃坐车或骑助力车 3、也可从公交车上早下来一站，步行其余的路程 4、不要总坐着，经常站着或走动 5、多爬楼梯，不要总乘电梯，午饭后出去散步 6、在家操持家务时，各种姿势的家务交叉着做，注意劳逸结合 7、少看电视，找一种可以与家人或朋友共享的运动方式 （五）冬季糖尿病患者保健?—? 适当运动 糖尿病患者不宜参加激烈的比赛和剧烈的运动，而应进行有一定耐力的持续缓慢消耗的运动。应做到循序渐进，持之以恒。 （五）冬季糖尿病患者保健?—? 运动后 运动后：仔细检查双脚有无红肿、青紫、水疱、血疱、感染等，如有上述情况，应及时处理或到医院就诊。 （五）冬季糖尿病患者保健?—? 运动注意事项 运动不要空腹，要定时定量。 为避免影响消化系统的功能，宜在饭后30分钟再活动。 如果不能外出运动，在室内也要多走动。这样才能改善足部的血液循环 早晨锻炼应避开雾天 冬天的早晨常常有雾，雾天废气不宜消