夏季养生保健小常识课件.pptVIP

最佳防晒食物——西红柿 德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为，这可能是番茄红素在起着主要的作用。 （所以大家要多吃西红柿哦！！！！！） 关于减肥 夏季减肥小常识——夏天减肥教你五招  有关专家认为，夏季是减肥最佳季节，建议肥胖者能把握好时机，科学减肥。 专家建议，在减肥时可参照以下五大要领： 1。制定适合自己的锻炼计划，早起夏天天亮的早，大家应充分利用清晨的时机，早起散步、跑步、打拳，或作骑车、打网球、乒乓球等体育锻炼，运动时间不宜超过上午9时。 （ 注意适当节食：节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜） 2.多饮水在炎热的夏季，天气凉爽时，你的身体每天需要7至8杯水，而在炎热的夏天，你还要再多喝2至3杯水。.特别是在锻炼之前，至少要喝两杯水，以防引起脱水。 3少吃多餐：对天减肥者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭，但可能一挨到太阳落山，气漫下降，我们就想洗动饼干盒和冰箱。所以，提醒你：如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。 . 4.少吃多餐炎热的天气会抑制食欲，但若等到傍晚气温下降时，食欲将会达到高峰。因此，减肥者可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，间隔要均匀，这样做有利于减肥 5.自我暗示夏季衣着较为单薄，这时不妨多照照镜子，从心理上暗示自己必须减肥，并且以此增强决心和信心 保健灸——三伏灸 三伏灸是天灸疗法中的一种，因其选在每年的三中阳气最盛的三伏天，人们体内阳气也相对充沛的时机进行治疗，所以称为三伏灸。 天灸则是中医传统灸法中非火热灸的一种，又名为自灸、冷灸，也称“药物发泡”或“敷贴发泡”。 该法选用某些对皮肤有刺激作用的药物敷贴于人体的穴位，利用药物的刺激作用，引起穴位局部皮肤的充血，甚至起泡，通过经络的调节作用，达到治疗疾病的效果。 天灸疗法源远流长，最早见于北宋年间，民间广泛应用于治疗内外、妇、儿各种疾病。 “不治已病治未病”的疗法，是世界上最早的预防医学，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法，，应用具有温经散寒补虚助阳的中药制成药饼，通过有经验的针灸医生辨证分析后，选择相应的穴位进行贴敷灸治疗。此时，人体腠理疏松，气血畅通，药性易于深达脏腑，三伏灸乘其势而治疗，往往可获得良好的疗效，充分体现了天人合一的自然疗法。 它主要适用于两类疾病： 一是过敏性疾病，如哮喘、反复呼吸道感染（咽炎、扁桃体炎、支气管炎、支气管肺炎等）、老年慢性支气管炎及小孩冬天易得的感冒； 一类是跟虚寒有关的疾病，如胃痛、结肠炎、关节痛、虚寒头痛、肾虚引起的腰痛及其他疾病。 临床发现，不少咳喘患者除了进行规范的内科治疗，在三伏天到医院贴了“三伏贴”以后，冬天哮喘发作的次数减少了，症状减轻了，病情较轻的患者甚至有的就没发作。 夏季养生保健小常识 概述 夏天是指立夏之日起，到立秋之日止，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。　　夏季酷热多雨、空气湿度大，是一年中阳气最旺盛的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的时期。此时如不能顺应季节气候的变化，体内阴阳失调，就可导致疾病的发生。 概 述 夏天，高温季节，是万物蓬勃生长的季节，也是细菌、疾病旺盛生长的季节，是人们发病的另一高峰时期。长长的假期里，童鞋们还得多多注意身体健康，可别让疾病成为了假期游玩的“拖油瓶”哦。来了解一些夏季健康的小常识吧，做个快乐健康的人。 防病措施 一、应时起居：　　夏季宜晚睡早起，睡“子午觉”，以阴阳相合。正如《内经》所说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日”。 防病措施 二、合理饮食：　　夏季宜食清淡容易消化的食物，其中蛋白质的摄入要充足，如鱼、蛋、奶及豆制品等。当然新鲜蔬菜、水果更是不可缺少的，如西瓜、黄瓜、桃、苦瓜等。同时还应注意少量多次的饮水(以白开水为好)，绝不能等到口渴时再喝。尤其是高血压、高血脂症、脑动脉硬化的病人，因天热汗出，身体失去大量的水和盐份，导致血液浓缩，血液循环变慢，常可诱发“热中风”。 防病措施 三、切勿贪凉饮冷：　　过食生冷或长时间直吹电风扇、空调， 都会损伤人体的阳气，使机体功能失调，引起疾病。如夏季急性胃肠炎、暑热感冒、中暑、面瘫、中风等等。 防 病 饮 食 推 荐 盐茶防中暑： 取茶叶3克、食盐1克、同放杯中，用开水冲泡后饮服。盐茶具有明目消炎、降火化痰之功效；夏天经常饮用，可有效防止中暑；同时可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤肿痛等症