规律的饮食与活动.pptVIP

碳水化合物含有淀粉和糖分. ① 淀粉类：谷类, 土豆类, 栗子, 南瓜 ② 花椰菜, 甜菜, 胡萝卜, 萝卜 ③ 果糖和糖分类：糖, 蜜, 果糖, 木瓜 ④ 甜 果类：香蕉, 无花果, 葡萄干, 柿子 脂肪 橄榄油, 豆类油, 绵食油, 香油, 坚果油, 玉米油,鳄梨油, 牛油, 荤油(猪油), 油, 黄油 假如在1990年初我们从水果、蔬菜、谷类中摄取40%的热量，而今天我们只不过从这其中摄取近20%的热量而已 禁食间食－得给胃休息时间人才能健康 选择自然饮食－品尝一下比快餐或加工食品更好的，造物主预备的最初的食品 。 “活动是我们生存的定律。身体的每一器官，各有其指定的职务，而各部器官的发育和健全，也全在它之能尽这种职务。身体的各部都照着常规活动，全身就刚强而有力，否则，停止不动，就要腐败死亡。试把一只手包起来，只过几个星期的时间，再放开时，你就会觉得没有那只常在动的手强壮了。不活动对于周身的肌肉，都有同样的影响 。”(服务诠). 机能 运动带来的影响 循环机能 强化心脏机能-扩大心肌,减少脉搏次数 * 维持血管干净 * 强化血压 * 增加血球量 * 改善慢性头疼 * 增加脂蛋白 呼吸机能 * 氧气(空气中 20.93%) 增加摄取率 ： 安静时 3%, 运动时 5% * 有氧运动是 促进二氧化碳排除